如何减肥瘦腿方法推荐
2014-09-25 16:49 [查查吧] 来源:www.chachaba.com下面给大家介绍下如何减肥瘦腿方法,希望对您有一定的帮助哦!
如何减肥瘦腿方法推荐1、疯狂剪刀腿
这是专门瘦大腿的运动之一,能够让大腿前侧和外侧瘦下来。每天晚睡前,平躺在床上,保持两腿并拢,与床呈90°,然后两腿慢慢向两边打开,就向一把剪刀一样,打开到60°角的时候停留5秒,再收回。之所以叫疯狂剪刀腿,不是要做的迅速,而是要尽量多做,但每个动作都要缓慢,让肥肉一点点“燃烧” 起来哦。
如何减肥瘦腿方法推荐2、敲击胆经
胆经位于大腿的外侧,正好与裤线重合的位置,用双手握拳的方式捶打胆经能够加速腿部的循环活动,排除堆积在大腿上的毒素和多余水分,是非常简单和有效的瘦大腿方式,适合不愿意做运动的女生,瘦大腿外侧和臀部外侧的效果非常好。
如何减肥瘦腿方法推荐3、蹲马步
相信大家都知道蹲马步是可以瘦大腿,是能让臀部更加紧和翘的静态运动。很多明星都会在家中扎个马步,甩掉大腿根部脂肪。但你知道蹲马步的正确姿势是什么样的吗?一定要让膝盖和踝关节都保持在90°的角度才算标准,否则是很难起到瘦腿目的的。
如何减肥瘦腿方法推荐4、侧身抬腿
想让大腿看起来更细更瘦,你需要先锻炼一下你的大腿内侧肌肉!侧卧在沙发上,慢慢抬起腿(一定要慢哦),在最高的位置保持5秒钟。
如何减肥瘦腿方法推荐5、压腿
虽然现在开始练芭蕾维持至美身材已是不可能,但你完全可以每天在家压腿半小时,压腿能够拉伸筋骨,让大腿肌肉更紧实,线条更流畅,是瘦大腿后侧的最佳运动了!只要坚持一星期,就能成就臀是臀,腿是腿的完美身形!
以上是如何减肥瘦腿方法,相信对您有帮助的哦!