跑步减肥的最佳时间有哪些

下面给大家介绍下跑步减肥的最佳时间，希望可以帮到您哦!

1、上下班回家时

像我们每天上下班的时间这段时间就可以利用来跑步减肥，当然啦，这也不是说所有朋友都可以用这种方式，如果家里离公司比较近的话就可以这样实施。因为现在一天八个钟下来，有时加个班什么的，都几乎很少有时间去健身房锻炼了，所有我们就可以利用上下班这个时间来跑步减肥。早上刚睡醒还有些犯困去跑跑自然也会精神多了，晚上下班跑跑也可以改善我们在办公室坐了一天的疲劳，这样的减肥效果挺好的。

2、不饿不饱的时候

不饿不饱的状态一般就是在饭后的两三小时内，我们就可以利用这个时间去跑跑步，刚开始可以慢慢的跑，后来再加速的跑来减肥，这样可以增强你的体力，也可以消耗我们的一些脂肪热量，却是是一个不错的跑步减肥时间。

3、随意时间，每个星期二到三次

这个方法就可以给一些不经常运动还有比较肥胖的人，可以安排在每个星期跑2到次，不用天天跑，尽可能地就按照计划中的这么做吧，这样的减肥效果也不错。如果安排的次数太多的话就怕会超出肥胖人士的身体负荷，这样效果反而不好。

4、根据自身机能来安排

这点就是要根据肥胖者自己本身的技能来安排咯，如果你能每天坚持跑的话，就可以选择在夜晚的时间去跑，但是跑的时间也不用很长，因为晚上是人体各种残留物代谢最快的时候，所以选择这个时间去跑的话，脂肪就会随着汗水慢慢的流失。