夏天如何减掉腰腹部赘肉

下面给大家介绍下如何减掉腰腹部赘肉，希望可以帮到您哦!

【动作一】 这个瘦腰腹的动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。 重复此动作2组，每组20次。

【动作二】保持站立姿势，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。 然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。 此动作重复3组，每组10次。

【动作三】此减掉腰部赘肉动作同样保持站立姿势，然后再将双脚分开。双手持一根健身棒，置于肩膀上(如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前)，保持背部挺直。 然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。重复此减肚子动作3组，每组20次。