瑜伽减肥法：梨形身材怎么减肥

对于梨形身材的女性来说，粗腰肥腿简直是她们的致命弱点，臃肿的下半身让她们无法自信的走在街上，甚至只能终日穿长裤来做遮掩。今天小编教你几个瘦下半身的减肥瑜伽动作，帮你消除肥胖身材。

一、幻椅式

瑜伽减肥法：梨形身材怎么减肥

功效：瘦腿

1.站姿，双腿分开与肩同宽

2.双膝弯曲，重心下移，同时上半身往前倾，双手往前伸直平举，重复做10-15次

半月式

瑜伽减肥法：梨形身材怎么减肥

功效：瘦腿

1.站姿，双腿张开略比肩宽，双手往上高举，掌心往前

2.膝盖弯曲，重心下移，成外马步蹲，同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次

猫式

功效：瘦腰

1.跪姿，双腿张开与肩同宽，双手伸直撑地，背部往上弯曲，头部往下低

2.头部慢慢抬起，腰部往下压，臀部往上翘起。重复10-15次

下犬式

功效：瘦腿

俯身，手掌以及脚掌贴地，臀部往上翘起，整个身体呈倒V姿势，保持15秒

战士式

功效：瘦腿、瘦腰

弓步姿势，双手合十往头顶上方举起，挺胸收腹，保持10秒

板式

功效：瘦手臂、扩胸

1.俯身姿势，双手臂伸直撑地，小腿贴紧地面，上半身以及大腿离地

2.弯曲手肘，身体慢慢往下压，直至胸部贴地为止。保持10秒，重复做10次

船式

功效：收腹

1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，挺直上身，双手抓住膝盖下方

2.上身慢慢往后仰，直至与地面成45度角，保持5个呼吸的时间，重复做5-10次

船式变化式

功效：瘦腿

保持船式的姿势1，然后慢慢抬起左腿，保持腿部伸直。然后重复5-10次