2018女性腹部减肥方法
2018-07-13 16:34 [查查吧] 来源:www.chachaba.com下文为大家整理了女性腹部减肥方法,希望可以帮到您哦!
2018女性腹部减肥方法
想减掉腹部的脂肪,你得先审视一下你的饮食习惯和每天做多少运动。管管嘴巴,多运动,并且制定一个合理的饮食方案。最好戒掉油腻的汉堡和薯条(超值午餐你懂的),吃简单清淡点的蛋白质和蔬果类纤维素类高的食物。
两脚并拢,两臂像机翼般张开,呼气,抬起右腿向前撑,同时将手臂扫向前方与肩膀平齐,并像猫伸懒腰一样夹紧。此时有种“肚脐挤向后背”的感觉。呼气,后背挺直,然后恢复原位。接着重复左脚的动作。左右各一次为一个完整动作,共做20个。
用粗盐按摩
每天晚上洗澡之前都用少许的粗盐和热水一起搅拌成糊,然后涂抹在腹部按摩,10分钟后用温水洗干净即可。这样可以促进腹部的脂肪燃烧,加速胃肠的蠕动有效的刺激消化系统,可以及时的排出宿便。
走路减肥
走路也是瘦腹的一种方法,因为身体本身就是因为缺乏锻炼而导致的腹部肥胖,所以趁着休息时间或者上下班时间出去多走走,多转转腰部,绷紧肚子以防小腹下垂。
坚持腰腹部运动
每天早晚躺在床上,侧身放松时敲打,每侧各200下,对于纤瘦腰肢效果明显,如果你有便秘毛病,敲打两天就会见效。
敲带脉
带脉的位置就在肚脐两侧,像带子一样围着我们的肚子。如图所示经过肚脐的一圈都叫带脉。
具体做法:坐着或站着都行。每天敲带脉200-500下即可。早晚各一次。一周后见效。小编通过这个方法坚持了一周,奇迹发生了,小肚子真的不见了。腰部线条有型了。同时肉也变得很紧实,最重要的是排便也变正常了。查网上资料:推敲带脉的方法可以让经络气血运行加快,对于腰部冰凉而常常感觉酸疼和痛经都有帮助。了有疏通血脉的效果以外,推带脉可以强壮肾脏,敲带脉还可以增强肠道蠕动,对于便秘的人有很好的通便效果,如果腰腹有赘肉的“游泳圈”,还有利于脂肪的代谢,减少赘肉的产生,在保养带脉的同时,有瘦身的效果。
扭转收腹法
扭转收腹是一种能够有效锻炼腹部肌肉,帮助燃烧肚子脂肪的锻炼方法,锻炼动作也非常简单,主要是当人卧躺在瑜伽垫上的时候,双腿尽量并拢伸直,然后双手抱在后脑勺上,接着将右腿往上蜷曲,右侧上身往左前方仰起,并且右肩离地,使得腹部在施力受压的情况下得到很好的锻炼,对于减小肚子是非常有帮助的。
以上的女性腹部减肥方法,相信可以帮到您哦!