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四个减掉大腿肌肉的方法

2015-11-04 18:17  [查查吧]  来源:www.chachaba.com

下面为大家介绍四个减掉大腿肌肉的方法,快来一起看看吧!

四个减掉大腿肌肉的方法

第一、 沐浴后进行腿部按摩

洗澡的时候可以用力揉捏自己的腿部,在沐浴完之后,也可以先涂一些瘦腿霜之后再进行腿部按摩,这样每天坚持做一段时间,就会让肌肉逐渐变得松弛,这样减肥也就容易了。

第二、 瑜伽练习

如果腿上已经很多肌肉了,那就不要再做类似骑自行车这种主要锻炼腿部肌肉的运动了,还是选择一些可以瘦腿的运动较好,比如说瑜伽练习。瑜伽减肥是一种可以瘦全身的运动,针对不同的部位也有各个不同的锻炼方法,有条件的话,可以请瑜伽教练帮助进行专业的指导。也可以去网上搜索一下相关的视频跟着练习也可以。

第三、 高抬腿甩脂肪

每天早上或者是睡前,做几分钟高抬腿的运动,可以帮助瘦腿,尽量将腿抬得高一些,累得时候休息一分钟再继续,这样可以有效甩掉腿上的多余脂肪,让腿变得纤细更具有美感。

第四、多吃蔬菜

在饮食上,也尽量多吃一些可以帮助瘦腿的蔬菜、水果等,例如菠菜可以促进血液循环,有助于脂肪的消耗,苹果中含有的钙也能帮助缓解下半身水肿,柚子中含有的钾也能够减少脂肪在腿部的堆积,所以平时多喝水果、蔬菜,好处多多。

上面给大家介绍了四个减掉大腿肌肉的方法,希望对大家有所帮助!

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