怎样快速瘦肚子和腰 快速瘦腰方法
2018-05-03 15:04 [查查吧] 来源：www.chachaba.com下文为大家整理了怎样快速瘦肚子和腰，希望可以帮到您哦!
怎样快速瘦肚子和腰
多做仰卧起坐
仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建议每天早上和晚上各做100个。
保持正确的坐姿
弓背、含胸等不良坐姿会使赘肉堆积在腰部，所以要想减肚子，笔直的坐姿是第一步。
晚餐尽量少吃
很多人之所以肚子上喜欢长肉肉，跟晚餐吃得太多有关系。因为晚上肠胃的消化功能降低，如果你吃的太多，会让脂肪囤积在腹部内，如果时间久了，形成脂肪也是在所难免了。
吃完饭后靠墙站
晚饭不仅要吃的少，还要在吃后半个小时靠墙站，虽然这个动作看似简单，但坚持15分钟还是很困难的。这个动作对于瘦腰腹有着又大的作用，要坚持每天都做哦!
饭后要散步
如果饭后立刻躺下或坐着，会使食物的热量转换成腰和肚子上的赘肉，俗话说饭后百步走活到九十九，吃完饭之后可出门散步，以消耗食物的热量。
多吃苹果
水果之中数苹果减肥效果最好，它富含丰富的果胶,可以帮助肠道清理毒素,并可有效降低热量吸收。
少喝啤酒
人都说啤酒肚，喝啤酒过多，容易长肚子。建议要减肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
按摩
按摩对于瘦腰腹的功效也很显著，因为按摩肚子能够加快肠道的新陈代谢，预防便秘，让脂肪无法再肚子内堆积。
以上的怎样快速瘦肚子和腰，相信可以帮到您哦!
