怎样瘦手臂最有效 告别蝴蝶袖就这么简单

下面给大家介绍一下怎样瘦手臂最有效，想瘦手臂用什么方法更好呢?接下来一起看看以下相关介绍吧!

怎样瘦手臂最有效：走路大摆手

闲暇时，在练习原地走得同时，将手臂高高向前后摆起，当手臂前后摆至极限时，保持该姿势15秒，而后缓慢将双臂恢复原状。反复练习上述动作直至手臂感到累。这个动作能使手臂得到充分锻炼，让手臂肌肉变得紧实，还能使脂肪加速燃烧，达到瘦手臂的效果。

怎样瘦手臂最有效：伸展手臂

闲暇时，挺直身子，双手贴耳向上伸展，当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°，手掌紧握右臂手肘处，双臂发力，让手臂变得紧绷，保持该状态30秒，而后缓慢将双手恢复原状，之后双手交替反复练习上述动作。常这样练习能使你的手臂变得紧实，让你双臂更显优美曲线。

怎样瘦手臂最有效：前臂画圈

在不妨碍他人的情况下，将手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈90°，手臂与肩膀呈直线，利用手臂的力量，用前臂顺时针画圈30次，再逆时针画圈30次，而后缓慢将手臂向前伸直，反复练习上述动作直至手臂感到酸累，这个前臂画圈动作能使手臂得到充分锻炼，让手臂肌肉变得紧实，让你轻松练就纤纤细臂。

怎样瘦手臂最有效：穴位按压法

通过对手臂上的穴位进行按压能够帮助畅通气血，分解脂肪，从而瘦手臂。

1、阿是穴

位置：手臂呈自然下垂状态，找到最高处的压痛点;

按压手法：用大拇指指腹按压阿是穴至酸胀感，原地打圈3次后放开，大约重复5分钟即可。

2、手三里

位置：弯曲手肘成直角，肘横纹下2寸的位置;

按压手法：用大拇指指腹按压手三里至酸胀感，原地打圈3次后放开，大约重复5分钟即可。

以上就是关于怎样瘦手臂最有效 告别蝴蝶袖就这么简单的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够帮助到大家哦!