上班族夏季早餐怎么吃 夏季早餐食谱推荐
2014-04-17 10:37 [查查吧] 来源:www.chachaba.com一日之计在于晨,一天要精神满满,肯定离不开一顿营养的早餐。那么上班族的夏季早餐该怎么吃呢,下面给上班族推荐几款早餐食谱,喜欢你们喜欢。
上班族早餐吃什么好?夏季人体的新陈代谢加快,需要大量养分进行补充,早餐作为全天能量和营养素的重要来源,一定要注意搭配选择,保证营养均衡。
食谱一,小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。制作方法,拿两个小馒头加热,把咸鸭蛋切两半,食用其中一半,然后取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用。
食谱二,全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜。制作方法是,取全麦面包两至三片,鸡蛋煮熟,再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐,配一根香肠,饮用200毫升酸奶。
食谱三,汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。制作方法,汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片奶酪,将一个猕猴桃切片,加在面包中或直接食用,牛奶可加入适量营养麦片。
食谱四,三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。制作方法,首先取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,然后在另一片上抹约20克肉松,将一个番茄切片加在中间食用即可,其中牛奶饮用量为250毫升。
食谱五,豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。制作方法,首先将两个小豆沙包加热,鸡蛋煮熟,然后拿腐乳少量,与豆浆、苹果搭配一起食用,豆浆饮用量为250毫升。不管怎样,早餐是每天的第一餐,绝对不能马虎了事。