最适合上班族的营养早餐方案

可以说早餐是我们一天之中最重要的一餐，因此必须要多了解早餐吃什么好的问题，只有这样才能保证营养的充分摄取。那么在一日三餐中，早餐吃什么好呢?下面是最适合上班族的营养早餐方案。

“早餐吃好”的观点已经普遍达成共识，但“好”字并没有在多数人中体现。相反一些上班族早餐只是选择苏打饼干、豆浆油条、稀饭等食物，以“好”的标准来讲，早餐并不是很营养。早餐应该怎么吃，不应该怎么吃。听小编说说上班族早餐怎么吃更健康：不吃早餐害处多，可是你知道吗?营养不平衡的早餐同样有害健康。所以，记得吃早餐，更要记得吃好早餐!荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面，这样的早餐才是健康好早餐!

 

一、烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人

牛肉：2小块

牛奶：250毫升 记得要加热噢!

苏打饼干50克 可以提供足够的能量。

营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。

综合评价：这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族。虽然全都是即食品，但营养配比非常合适。当然，对牛奶敏感的人士要当心了，别让迅速发生的胃肠道反应使你难堪，不妨换作温酸奶或是豆奶。