对于怀孕的女性来说，早餐不仅需要每天按时吃，同时还需要注意早餐食物的合理搭配，这样才能有利于宝宝的健康发育，那么怀孕初期早餐吃什么好呢，下面就一起来看看吧。

怀孕初期早餐吃什么好

1、全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

2、奶、豆制品

孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

3、水果

水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

4、瘦肉

因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

5、蔬菜

颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

怀孕初期早餐食谱推荐

1、清水肉丝面

对于刚怀孕的女性来说，早餐吃一碗清淡的肉丝面是再合适不过的。因为清水肉丝面不仅有丰富的营养，而且卫生环保，能有效的帮助孕妇消化，让宝宝得到更加全面的营养。为了让这碗面的口感更好一些，大家可以将肉丝放到锅中小炒一番之后再放入面中。

2、紫菜馄饨汤

如果你对紫菜情有独钟，那么就可以用一些瘦肉包一些混沌。再放一些紫菜在锅里，煮好之后将混沌放入汤里，这样的早餐不仅有益孕妇的身体，而且含有丰富的营养素。能够提高孕妇的食欲，促进胎儿的发育。而且这是孕妇初期食谱中大家最青睐的早餐哦。

3、南瓜红枣粥

南瓜的营养成分是十分丰富的，对于女人来说是不可或缺的蔬菜。当然，红枣能够美容养颜，帮助消化。所以，这两者食品放在一起煮，再添加一些大米或者是黄米，熬制半个小时，作为孕妈妈的早餐，一定会很美味的。

4、排骨汤煮面

排骨汤具有的营养成分相信大家都是有目共睹的。因此，如果你细心的话，就可以在清晨将排骨炖好，再放入汤汁煮面。当然，孕妈妈们不要忘记多吃几块排骨，这样你腹中的胎儿得到的营养成分才会更加充足哦，在孕妇初期食谱大全中，这种早餐的营养成分是最高的。

5、精肉制水饺

有些人认为水饺太油腻，不适合早餐吃。但是如果你能够自己动手做水饺，原料不要放太多肥肉，瘦肉可以多一些。然后放入一些蔬菜，这样做出的水饺不仅营养，而且不会太油，同时也能够让你的胃口大增。

6、鸡肉蘑菇汤

在早上，孕妇可以多喝一些蘑菇鸡汤，将鸡肉煮熟，再加入野生蘑菇，再撒上一些枸杞或者其他药材，这样不但好吃，而且效果也是杠杠的。

以上就是关于怀孕初期早餐吃什么好的介绍，希望对大家有帮助。

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