体内在经过一夜的消耗后，早餐能为我们提供必需的营养补充，而早餐可食用的食物也非常丰富，那么在众多食物中，早餐吃玉米好吗，早餐吃玉米会胖吗，下面就一起来看看吧。

早餐吃玉米好吗

早餐可以吃玉米。玉米中的淀粉容易消化，膳食纤维也较多，另外含较多的不饱和脂肪酸。但是早上最好不要空腹吃玉米，容易造成胃部不适。可以加一点容易消化的馒头。

吃玉米很好的，只是玉米最好还是吃新鲜的，玉米的营养价值很高的，特别是女性。吃玉米有很多好处的，只是不能早餐晚餐只吃玉米，这样会营养失衡的。

玉米的营养较为丰富，含有蛋白质、脂肪、淀粉、维生素 B1、维生素 B2、维生素 B6、维生素 A、维生素 E、胡萝卜素、纤维素以及钙、磷、铁等，据研究表明，玉米所含的脂肪为精米精面的 4-5 倍，而且富含不饱和脂肪酸，其中 50% 为亚油酸， 亚油酸可抑制胆固醇的吸收，玉米油是一种良好的药物，长期食用可降低血中胆固醇，软化动脉血管 , 是高血压、冠心病、肥胖症患者和老年人的理想食用油。

玉米的功效介绍

1、玉米可以防止便秘

玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘。

2、玉米的美肤护肤功效

玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于预防肿瘤，同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。

3、降低血糖功效

玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，这对糖尿病患者来说无疑是一大福音。

4、通便功能

不少的老人总是会便秘，玉米渣的合理运用可以通便。

5、健脾益胃

玉米属于粗粮，玉米的属性味甘、平，有健脾益胃、利水渗湿作用。

早餐吃玉米会胖吗

虽然每100g玉米的热量为106克，但是作为粗粮，玉米的热量已经算很低的，并且玉米的低纤维含量较高，适量进食可缓解便秘，很多营养家建议每天最好吃50g以上粗粮，因而，适量的玉米不会增肥反而利于减肥。

以上就是关于早餐吃玉米好吗，早餐吃玉米会胖吗的介绍，希望对大家有帮助。

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