早餐对于我们来说是每天都要吃的，而早餐吃一些粗粮可以更好的补充营养，粗粮食物能增加饱腹感，对减脂或维持体形都是非常好的能量来源，那么粗粮早餐有哪些呢，下面就为大家带来了几款粗粮早餐食物，一起来看看吧。

1、高粱面杂粮馒头

食材：70g高粱面、200g白面粉、10g色拉油、6g酵母、2g糖、130ml清水。

做法：

1、准备好一切的食材。

2、一切资料放入拌和桶中参加清水。

3、面粉成团后。

4、再参加少量油持续揉至润滑。

5、然后发酵两倍大备用。

6、发酵好的面团揉均匀润滑。

7、切成等份小剂子。

8、每个小面团都揉至顷刻至润滑滚圆变成馒头生坯。

9、把馒头生坯略微整形放入蒸锅，

10、持续发酵15分钟。

11、然后再用干棉布包住盖子开大火蒸制20分钟。

12、焖至2-3分钟即好。

2、杂粮粥

材：15g黑豆、10g黑米、10g糯米、10g大米、10g糙米、15g红豆、15g黄豆、10g燕麦片、5g苞谷榛、5g小米、10g花生、5g芸豆。

做法：

1、一切食材放入碗里，淘洗洁净。

2、倒入电压力锅的内胆。

3、将内胆外外表擦洁净，放入锅体，并轻轻旋转内胆，内胆里参加1杯水。

4、按“养分饭”按键到“煮粥”，电压力锅开端作业。

5、等煮好后，“保温”指示灯点亮。

6、待浮子落下，翻开盖子。

3、窝窝头

食材：400克细玉米面、100克黄豆面、适当牛奶、100克白糖、5克糖桂花、适当温水。

做法：

1、将细玉米面、黄豆面等混合拌匀，再参加白糖、糖桂花或蜂蜜掺在一起，再逐步的加水和牛奶，渐渐揉和成面团。

2、将和洽的面团揪成大小共同的面剂，取面剂放左手心里，搓成圆球状，用右手拇指尖蘸少量水，顶住面剂一头，左手拿住面滚动，做成窝头形状既可。做的时分手上可蘸桂花水或蜂蜜水团成窝头。窝头的个头就看你了，能够做小一点，一口一个~

3、最终放进蒸锅，旺火蒸12-15分钟即可。

4、玉米烙

食材：250g玉米、适当牛油、适当生粉、适当蔬菜油、适当橄榄油。

做法：

1、玉米洗好剥出来备用。

2、装入碗里淋上少量蔬菜油拌和均匀。

3、参加少量生粉。

4、拌和均匀，尽量让每一颗玉米都沾上生粉。

5、烧热锅入入适当牛油。

6、把拌和洽的玉米倒入开端煎。

7、尽量装它摊平。

8、因为看着好像太干了，放入少量生粉水。

9、煎至水份收干后回转另一面略煎顷刻即可熄火。

5、枣味粗粮糯米饼

用料：糯米粉200克、小米面50克、红枣粉适量、白糖适量、奶粉1小包。

做法：

1、把所有的粉类都搅拌均匀。

2、加热水，一定要一点点的加，看见还有不少干粉就不用加了，因为会一不小心就加多了。

3、揉成光滑的面团，手感是很柔软的。

4、再做成一个个小饼，煎小饼至金黄色。

5、加一点点油，放入白糖，炒成棕红色。

6、放入小饼，炒匀，加一点点水，大火收汁。

6、南瓜小米粥

用料：南瓜150克、小米80克、清水1000毫升、蜂蜜适量。

做法：

1、南瓜切小块，小米冲洗干净。

2、把南瓜、小米和清水一起放进豆浆机里。

3、按下豆浆机的“粗粮米糊”功能键。

4、豆浆机工作完毕就有细腻口感顺滑的南瓜小米糊。

7、南瓜米饭煎蛋饼

用料：南瓜30克、米饭2大勺、鸡蛋1个、黑芝麻少许、糖1勺、植物油1勺、淀粉少许、牛奶少许。

做法：

1、南瓜洗净，切开，挖去籽。

2、入蒸锅，大火蒸10分钟，蒸到熟透，将南瓜肉挖出。如果是比较大的南瓜，切块蒸也可以。

3、将南瓜和少许倒入破壁机中，加少许牛奶，搅碎成米糊。

4、取出后，再加适量米饭和糖，拌匀。如果太稀不好成型，也可以再加少许淀粉。

5、电饼铛预热，刷油，挖一块儿用锅铲摊平，将底部烙脆。

6、翻面，上面打一个鸡蛋，电饼铛上下火同时加热至八成熟即可。

8、咸肉菜饭

用料：大米400克、腊肉150克、油菜200克、清水适量、猪油少许。

做法：

1、准备材料，大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟，油菜洗净。

2、洗净的油菜切成碎丁，腊肉用沸水冲洗一下，切成小丁。

3、炒锅中不放油，放入腊肉小火煸炒。

4、直至腊肉炒出油脂，多出的油倒出，放入油菜丁炒匀。

5、浸泡后的大米放入炒锅中，炒匀即可，关火。

6、所有的材料放入电砂锅中，放入清水刚刚没过食材。

7、接通电源后，选用煲仔饭功能，默认时间40分钟即可，几秒钟后自动开始烹饪。

8、提示音响起的时候，烹饪结束，看看做好的米饭。

以上就是关于粗粮早餐有哪些，几款粗粮早餐食物推荐的介绍，希望对大家有帮助。

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