早餐营养食品有哪些早餐营养食品推荐

2018-05-18 18:51 [查查吧] 来源：www.chachaba.com

早餐的食品种类非常丰富，每一种都能提供不同营养，而早餐是一天中最重要的一顿饭，能给身体提供足够几个小时使用的燃料和能量，那么早餐营养食品有哪些呢，下面就一起来看看吧。

早餐营养食品有哪些

1、燕麦片

燕麦片的脂肪含量低，并且是纤维的理想来源，因此在早上吃一碗能让你有一个良好的开始。最好与新鲜水果，坚果和一杯低脂肪牛奶搭配以额外增加一些蛋白质和钙等营养素。

2、炒鸡蛋和煎蛋卷

鸡蛋是很好的低脂肪蛋白质来源，但胆固醇含量也很高。尝试用蛋清作为更有益健康的选择。用剁碎的辣椒，西兰花或蘑菇和鸡蛋清制作煎蛋卷，适当抹一些低脂肪奶酪，就可以当做一份营养早餐。

3、水果冰沙

吃水果冰沙也是美味和营养的早餐选择。混合几种新鲜或冰冻水果，如蓝莓，草莓和香蕉等，然后添加一些低脂酸奶。

4、谷物和水果

全谷物食品的糖分少，但纤维含量很高，因此也是最好的早餐选择之一。最好添加一些香蕉或蓝莓，以及低脂肪牛奶。

5、全麦面包

全麦也是极好的维生素和矿物质来源，能提供上午需要的足够能量。在面包上抹上一些无盐花生酱或杏仁酱更美味。还可以夹上一个香蕉或一片苹果。用煎蛋或煮鸡蛋，低脂肪肉食和奶酪和全麦面包就能制成一份早餐三明治。

6、杂粮煎饼或华夫饼

与水果，酸奶和蜂蜜搭配效果更好。

7、酸奶

用低脂肪酸奶，坚果和葡萄干，以及一些水果就能做出一份健康美味的早餐。

8、煮鸡蛋

还可以把煮鸡蛋当做早餐，这种烹饪方法不会额外增加脂肪和热量。与全麦面包和水果搭配最好。

以上就是关于早餐营养食品有哪些，早餐营养食品推荐的介绍，希望对大家有帮助。