早餐没胃口怎么办 开胃早餐推荐
2015-04-13 16:31 [查查吧] 来源:www.chachaba.com早餐没胃口怎么办?下面是开胃早餐推荐:
经过一个夜晚的睡眠,人体急需补充各种养分,因此早餐非常重要。可是不少人早起后,发现自己没什么胃口吃饭,于是就选择跳过早餐。这是非常不健康的做法。那要怎么提高早餐的食欲呢?
1.首先,我们起床后最好先活动20-30分钟。
2.睡了一夜的觉,刚刚从床上爬起来,我们肯定有些不清醒,那么我们的肠胃也就更加不清醒了,自然还处于休息中,最终我们的大脑也处于迷茫状态。所以我们也就不想吃饭了,如果你非要吃,吃下去的时候,你的胃肠道肯定还在睡觉,此时你的胃会被食物的撞击而惊醒的,它肯定非常不高兴,所以我们也就吃一点就不想吃了。
3.如果要想有食欲,我们就要让我们的胃肠慢慢醒来,那么如何醒来呢?我们可以做一些轻微的活动,大概时间控制在20-30分钟左右,包括我们起床穿衣服,洗漱,做早餐等也可以算活动。这样我们的肠胃在我们的晃动之下,他们也就慢慢的从睡梦中醒来了,经过了一夜的时间,他们也非常饿了,接着,我们也就突然有食欲了。
4.其次,我们吃的食物也要搭配合理,营养齐全。
最为理想的早餐应该有主食、蛋白质、脂类、维生素和矿物质。下面我来给大家推荐一份简单易做的早餐,全麦馒头、牛奶、鸡蛋、凉拌蔬菜或者苹果一个。通过合理的饮食搭配,我们可以每天的都给自己变换着食物的种类,这样不仅不会因为长期吃同一种食物而厌倦,而且会越来越想吃早餐,而且我们每天所摄入的营养素也会非常齐全,这样之后,我们的食欲也会大增。
早餐一定要清淡,最好还要开胃。介绍几款开胃早餐。
1、青菜火腿蛋饼+酸奶+苹果
2、菜肉馄饨+面包+橙
3、果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治
4、牛奶干果麦片粥:燕麦片、牛奶、蜂蜜、葡萄干
5、水果煎饼+牛奶+煮鸡蛋
下面介绍一款开胃早餐的做法:酸汤馄饨+煎蛋(如图)
原料:馄饨、西红柿、紫菜、芹菜
做法:1、西红柿用少许的油炒一下,加入清汤和紫菜,加盐煮开做汤。
2、馄饨煮熟捞起放入西红柿汤中。酸甜可口