一日三餐中，早餐是最基础的一餐，享用一份营养全面均衡的早餐，可以让你一天都有好精神。那么，入秋后该吃什么早餐呢，下面给大家介绍5天的营养早餐，营养够，味道好。

星期一：经过了周末，你是否有周末综合症呢?打不起精神去上班?赶紧试一下自己DIY的早餐，给你一个100分的早晨!

莲子圆肉糯米粥

不要以为早上吃糯米不好，而糯米还能让你食指大动，准备圆肉10克、莲子15克、糯米60克，用水煮熟后趁热食用。

奇异果汁一杯

在吃完糯米粥后10分钟，再来一杯奇异果汁，或者进食一个奇异果，迅速补充维生素C，补充体力，清醒头脑。

星期二：到了一周的第二天，你是否开始乐意迎接一天的工作了呢?有点累吗?赶紧补充体力，吃一份神奇早餐。

燕麦牛奶

准备一些生燕麦，纯牛奶或者低脂高钙的奶粉，锅，水，糖(个人喜欢)，自己烹调一碗香甜浓稠的牛奶燕麦做早餐的主食，可以帮助清理肠胃，排出体内毒素。

党参红枣茶

党参20克，红枣10-20枚，同煮茶饮用。

星期三：“嘻嘻，今天周三了，一过周三，周末就不远了!!”不少MM都有这样的想法，因此，你要在今天以开心享受的心情煮一顿甜蜜的早餐，犒劳自己!

蜂蜜水一杯：

为了MM们的体重着想，蜂蜜水一杯打头阵，可以增加饱腹感，等一下早餐可以少吃点，保持好身材。而且蜂蜜水有助于帮助排毒，而且还有美白、抗衰老等作用，爱美的你千万不要错过了哦!

吐司水果三明治(土司4片，草莓2颗，猕猴桃1个)

将猕猴桃去皮切成片，草莓也洗净切片，将吐司片切去四边的硬边，取1片吐司片放上草莓，盖上1片吐司片，在吐司片上涂上蓝莓酱，再盖上吐司片，在吐司片上放上猕猴桃片，最后再盖上1片吐司片，将吐司对切成三角形，也可以用牙签插入固定住就OK了!这个甜蜜早餐只费时5分钟哦，既简单又有营养。

星期四：倒数第二天的时候，身体会明显觉得有点疲累了，什么神气早餐可以唤醒我快合上的眼皮呢?好期待哦......

鲜虾三明治(虾8只，黄瓜，奶酪1片，沙拉酱，切片土司2片)

1.把虾皮剥掉，留虾尾巴，然后用小刀在虾身上穿过，(可怜的虾)挑去泥肠，把尾巴从伤口穿出去，成为松鼠状。下锅烫熟，沥干。

2.面包片切掉边，一分为四。黄瓜切成图上的样子，奶酪片一分为九。

3.然后，在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙拉酱，叠在一起，装盘。

最后，配上柠檬汁一杯，very good!

星期五：虽然说黑色星期五，但是对于上班的我来说，星期五才是最开心的事情，因为明天就是周末了，今天我一定要清爽出行，快乐上班!

主食：

三明治面包、肉松、花生酱、番茄

取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。

配饮：酸奶一杯

以上餐单既可以补充日常营养，又可以唤醒一颗快乐的心，大家不妨来学习一下吧!