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3款不伤身的营养减肥早餐

2014-09-01 16:54  [查查吧]  来源:www.chachaba.com  

3款不伤身的营养减肥早餐推荐给大家,来看看:

蔬菜豆腐汤

材料:小白菜、豆腐、麦片。

做法:锅里放水,水开后放入豆腐块,然后加入麦片,小炸豆油。再次煮沸之后加入小白菜,煮至小白菜变熟,然后用食盐调味即可。

这款早餐含有丰富的蛋白质,而且脂肪含量低,还含有适量的钠盐和维生素。如果你觉得不够饱,那就再吃一份蒸红薯。清淡的豆腐蔬菜汤补充夜晚身体丢失的水分,而蒸红薯不仅能够给身体补充能量,其所含的纤维素还能促进肠道正常蠕动,改善便秘。

海苔萝卜丝饼

材料:鸡蛋、白萝卜、海苔、蘑菇粉、面粉、盐。

做法:鸡蛋打好,加入面粉和撕碎的海苔,搅拌成蛋糊。白萝卜洗净切丝,将萝卜丝也拌入蛋糊中,并加入适量的盐和蘑菇粉、五香粉,搅拌均匀。烧热油锅,将面糊倒入锅中煎成饼即可。

海苔含有丰富的维生素A、B1、B2,还有矿物质和维生素,能有效调节体液平衡,对瘦腿尤其有效。

玉米汤

材料:玉米粉、牛奶、麦片。

做法:将所有材料用开水冲泡即可。

这款减肥早餐食谱以玉米为主,玉米羹的做法十分简单。如果你吃了觉得不够饱,那么可以在前一天晚上煮一根玉米,第二天早上用微波炉热一下,用来配玉米羹。玉米营养丰富,而且富含粗纤维,对于促进肠道蠕动,加快排毒有显著的功效。

吃什么减肥比较健康,这是为你推荐的减肥早餐,以它们为早餐可帮助减肥瘦身,并让一上午都精力充沛。、

以上就是3款不伤身的营养减肥早餐,需要减肥的朋友可以试试,希望对大家有帮助。

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