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4大减肥早餐 瘦身又营养

2014-08-04 15:52  [查查吧]  来源:www.chachaba.com  

4大减肥早餐,瘦身又营养,来看看:

减肥早餐之核桃松仁粟米羹

材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

做法:

①核桃仁、松仁一起用油炸熟。

②取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效:这道羹味道虽好,可以要注意不能一次吃太多,要不然会造成热量过剩。

4大减肥早餐 瘦身又营养

减肥早餐之水果酸奶

材料:橙子一个、酸奶300毫升

做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。

功效:帮助肠胃清除体内垃圾,适合春秋季减肥。

减肥早餐之番茄菠萝汁

材料:番茄2个、菠萝2片。白糖适量。

做法:

①番茄洗干净切成块状;菠萝去皮洗净切成块状备用。

②将番茄、菠萝放入果汁机中搅拌倒入白糖,再加入适量开水,一起打成果汁,完成后去渣即可饮用。

功效:如果你喜欢也可以不去渣,菠萝渣里有大量的纤维,可以帮你的肠道做运动。

早餐吃什么减肥,这不仅关系着白领减肥瘦身能否成功,还决定你今天能否有饱满的状态去工作生活哦。

减肥早餐之玉米面糊

材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加。

做法:

①玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。

②烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。

③再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

功效:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富。

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