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早餐吃水果瘦得快

2014-07-22 14:53  [查查吧]  来源:www.chachaba.com  

早餐吃水果瘦得快,以水果当早餐有三大好处:

1.减肥+美肌效果

肠胃不好,消化不良,不但会堆积脂肪,而且会影响肌肤的状态。许多人改吃水果早餐后,肠胃消化变好了,代谢加强,自然变瘦,还都觉得皮肤变好。

2.改善便秘

水果含有丰富纤维质,能够整顿肠内环境,改善便秘状况。最适合蔬菜摄取不足的人。

3.改善疲劳状态

因为消化改善了,对肠胃的负担也减轻了,减少了能量的消耗,一天的开始元气十足。

水果早餐的水果选择也有小撇步,最简单的就是尽量选择季节性水果,然后直接生吃。人也是自然的一部分,顺应大自然季节的节奏,选择季节性水果,对身体最好。这个季节可以选择草莓与苹果。水果早餐的量不需要特别限制,可以吃到有饱足感。但是其实早上食欲比较差,一般来说应该不会吃太多。

很多人对于早餐吃水果会不会对身体“太冷”这一点有疑虑。对于体质较冷的人来说,可以搭配饮品来解决这个问题,比方说黑豆差,玄米茶,或是姜茶。如果这些都没办法准备,可以用一般的热水来代替。如果有时候早上想要吃点热的东西,可以用蔬菜汤来代替水果。虽然没有生食水果的酵素,但是同样能够达到让肠胃休息的目的。

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