早餐不用节食 瘦腹从三餐入手
2014-07-12 15:48 [查查吧] 来源:www.chachaba.com早餐不用节食,瘦腹从三餐入手:
早餐绝对不节食一定要吃饱
早餐提供人一天摄取热量的大头,早餐吃不好,中晚餐再怎么吃都有可能发胖。
午餐饭前喝碗汤,只吃七成饱
广东人饭前喝碗汤的习惯不错。饭前喝碗汤不仅增加营养,还利用汤水把胃先占去一部分空间,实际吃的东西就少了。米汤、面汤、菜汤都可以,清汤比油汤好。另外,午餐七分饱就可以了,这也是为了不影响午饭后的休息。
晚餐主食少吃些,蔬菜当主角
从健康和控制“将军肚”的角度出发,晚餐建议少吃米面等淀粉类主食,蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角。专家建议,八点以后不要再吃任何主食。
很多人的应酬放在晚上,进食热量容易超标。不妨在午饭和晚饭后的半个小时内喝300毫升左右的果醋,可以促进消化,让过多摄入的食物尽快从体内分解排泄出去。特别是肥胖或胆固醇高的人。如果没有果醋也没关系,喝10ml左右的食醋也行,就是口感差些。