早餐吃什么减肥最有效，下面来看看吧。

早餐吃什么减肥?

早餐不吃是达不到减肥效果的，这样做除了得胃病之外，反而会使人变得容易发胖，如果不吃早餐的话，身体所需的营养就得不到供应。全脂和鲜奶最好不要喝，对于减肥人士来说脱脂牛奶是很好的选择，也可饮用鲜豆浆代替，燕麦片或者其他谷物冲的粥也是很好的选择。平时少吃高卡路里的面食。此外油腻的食物，像油条，方便面，油炸糕等等，可以做吃一些瓜果蔬菜沙拉进食。

减肥的人早餐吃什么好?

1、早餐要吃好，因为早餐是一天中最重要的一餐。比较理想的早餐：脱脂牛奶+谷类(面包、燕麦片等)+一份水果或蔬菜沙拉+一个鸡蛋。

2、此外每天进食25～30克的纤维、相对于其他食物讲纤维很难被人体消化吸收，在体内停留时间长，除了制造饱腹感，还能很好的降低进食欲望。像燕麦、坚果等都是高纤维食品。

3、早上最好吃些水果：像在早餐中加入水果和蔬菜等，能很好的降低下午的进食的欲望。

减肥早餐有哪些原则?

1、不要认为通过吃得少、挨饿等方式来减肥，这样身体会自动储存脂肪，减肥正确的方法是：正常而又健康地吃。

2、每天两次加餐，专家推荐：酸奶+水果+坚果。加餐时间：上午10点和下午3点左右。

3、减少进食量：放弃喜爱的食物对于减肥几乎没有任何帮助，减肥最重要的是要控制食欲。但是如果偏爱某种食物并且食用量很大，那么最好减少每次进食的分量。

专家观点：

专家认为早餐的是非常重要的，减肥人士绝对不可以不吃早餐，因为每天的早餐是保证每天身体所需的营养的关键，适当进食早餐才能保持身体健康，达到减肥的效果。