对于要减肥的MM们来说，早餐对于减肥来说是非常重要的，一定要做到每天都要吃早餐，但早餐吃什么减肥呢?一碗地瓜粥给你好身材。

早餐该怎么吃?

1、早餐最好吃暖的食物，流食更好。尤其是减肥期间的MM更适合流食，既营养又饱腹。

2、早餐不宜冷吃，对肠胃不好，而且不利于消化。

3、不能空腹喝牛奶，对肠胃功能的影响很大。长期喝的话容易患上冠心病和高血压。

4、如果吃面包的话，最好选择全麦的，因为麦麸中含有大量的B族维生素和纤维素，无论是对减肥还是健康都有好处。

【四款减肥早餐推荐】

地瓜粥

材料：地瓜，米适量

做法：取适量的米淘洗干净，下锅加水煮沸，然后改小火熬20分钟左右。取两个大小适中的地瓜，洗净去皮，切成小块，放入粥中，继续用小火熬20-30分钟即可。

地瓜是减肥食品之一，粥类最推荐的就是地瓜粥。早餐吃地瓜粥能促进肠胃蠕动，帮助清理肠道毒物。如果怕不够饱，喝粥后可以再吃两片苏打饼或者喝一瓶酸奶。

燕麦薄片

材料：燕麦片100克，小苏打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黄糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干

做法：将葵花油、黄糖粉和牛奶搅拌均匀，加入适量的盐，再加入燕麦片和小苏打粉，搅拌均匀。把混合材料揉成面团，然后分成小团，擀成薄片，刷点牛奶在上面，撒上芝麻，用烤箱把饼干烤熟即可。

这款减肥早餐可以提前做好，第二天加热食用即可。燕麦是很有口碑的减肥食品，因为它含有丰富的膳食纤维，而且营养丰富，不仅可以减肥，而且多吃有利健康。

八宝粥

材料：红豆50克，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克

做法：红豆和花生洗净，用水浸泡2小时，然后放入锅中，加水煮20分钟，关火。莲子用水浸泡2小时，捞出去掉莲心;红枣洗净去核;葡萄干洗净;糯米和黑米淘洗干净，用清水浸泡2小时。然后往锅中放入其它的材料，煮熟后加冰糖调味即可。

这款八宝粥含有的果仁富含蛋白质、食用纤维、维生素，既有利于健康又可以瘦身，而且还是养颜圣品。

即配早餐

材料：两大片美式烤面包，两只炒鸡蛋，一片乳酪，三只小柑橘，一杯咖啡

做法：用面包机烤好两篇面包，然后炒两个鸡蛋。将做好的食物放在餐盘上即可享用。

如果没时间提前做早餐也不用担心，吃即配早餐即可，不用花费你太多时间。面包记得要选全麦的。而炒鸡蛋可以给你提供蛋白质，既能增加饱腹感，又有助于减肥。