懒人总是有很多借口说不想减肥，现在为大家介绍5款懒人减肥早餐，真的很有效哦!

1.煎鸡蛋饼

3个鸡蛋(215卡)和一盎司车打芝士

一共：329卡路里

2.三明治早餐

一整片英式全麦自制面包(130)，一个炒鸡蛋(72)，一根香肠(120)，一片美国芝士(70)

一共：392卡路里

3.煮鸡蛋和水果

一个鸡蛋(78)，两杯水果沙拉(200)

一共：278卡路里

4.酸奶水果和燕麦片

200g香草味脱脂希腊酸奶(120)，一杯蓝莓(83)，1/4杯燕麦片(172)

一共：375卡路里

5.燕麦粥

1/2杯燕麦(150)，一小块苹果(77)，一小茶勺肉桂粉(6)，一餐匙蜂蜜(64)

一共297卡路里