早餐吃什么减肥
　对于要减肥的MM们来说，不吃早餐绝对减肥毫无帮助！早餐吃什么减肥？早餐对于减肥来说是非常重要的，一定要做到每天都要吃早餐，但早餐吃什么减肥呢，在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。

　　今天介绍5个快速又简单的早餐食谱，以后你再也没有不吃早餐的理由了！
　　如果您正在减肥的话，尝试坚持每天摄入1600卡路里的饮食计划，就是说每一顿400～500卡路里左右的常餐在加上100～200卡路里的零食。吃一顿丰盛的早餐并不意味着您晚餐的时候就得小口小口地吃个小色拉。喉咙啃不下鸡蛋？吃麦片很无趣？不用担心。尽管尝试一下top002为您设计的早餐吧！

　　早餐吃什么减肥，辛辣口味刺激您的味蕾，总热量值：410卡路里。
　　成份：1/4杯 全燕麦麦片，1/4杯 金葡萄干，3/4杯辣坚果，一杯蜜糖茶。
　　早餐吃什么减肥，星巴克的低脂快餐三文治，总热量值：420卡路里。
　　成份：一杯少量（8安士）的拿铁咖啡加适量脱脂乳，一块土耳其熏肉，鸡蛋喝白色切达乳酪三文治。

　　早餐吃什么减肥，一份鸡肉三文治或者晚餐的剩菜残羹做出美味可口的一顿，总热量值：400卡路里。

　　成份：一杯16安士的脱脂牛奶，一片全麦面包。
　　早餐吃什么减肥，喝一杯香滑型酸奶或混合果汁奶昔。并预备一份果仁做为工作后的小吃，以补充蛋白质和必须的脂肪，总热量值：439卡路里。
　　成份：一勺蛋白质粉，1/2杯的草莓，6安士的低脂混呢拿酸奶，半两果仁。
　　早餐吃什么减肥，在睡觉之前先准备好这个快捷简单的早餐吧。早上的时候再在微波炉叮一分钟就可以了，总热量值：460卡路里。
　　成份：两块重约一两的培根熏肉薄片，直径大约两分米的薄饼，一杯4安士的果汁。
　　专家指出：健康的早餐能加快人的新陈代谢，这就意味着早餐能帮助人在一天中消耗更多的热量。如此看来，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的选择也要科学。蔬菜、水果、谷物食品都是不错选择，它们富含纤维素，不仅能增加饱腹感，脂肪含量还很低，对我们的身体健康大有益处。

1  减肥很需要水分 因为刚开始减得都是水分 不可能是真正的脂肪

2  早上起来先喝清水一杯 又喝蜂蜜水一杯还要和奶

3  我建议减肥的日子里水杯一直在你身边 随时喝 不要一下喝那么多
我觉得在提供的食品中可以早上先喝蜂蜜水 然后吃 现磨的五谷杂粮粉 要是还饿的话就吃个苹果 奶就不要喝了 或者喝奶就不吃杂粮粉了