冬季虽然寒冷，大家也不能忽略户外运动的必要性，登山是不错的选择，下文为大家介绍了户外登山注意事项和技巧，希望可以帮到您哦!

　　户外登山注意事项和技巧

　　梧桐山介绍

　　深圳人没有人不知道梧桐山。由于梧桐山是深圳最高峰，高达944米，所以，很多深圳人尊称为“神山”。事实上，梧桐山风景区是深圳特区内唯一的广东省重点风景名胜区。景区位于深圳特区东部，横跨罗湖和盐田、龙岗三区，包括东湖公园、仙湖植物园和沙头角林场，面积共31.82平方公里，是一个以山体和自然植被为景观主体的城市郊野型自然风景区。

　　深圳是一块风水宝地，凡是第一次来深圳旅游观光的游客，必定会注意到城市东部这座充满魅力的梧桐山。梧桐山自西南向东北渐次崛起。在它的主要山背线上，分布着三大主峰(海拔分别为692米、706米、944米)。梧桐山是“深圳河”的发祥地，梧桐山山高林密，主峰山泉汇入天池，池内深不可测，积万年草木之精华，药用价值极高。天池水顺谷而下形成了壮观瀑布群,每逢大雨，瀑布一泻百米，声如洪钟，激起千层浪，散出万束雾花，异常美丽。天池水注入龙潭底有一小洞，内藏珍贵的金尾娃娃鱼和山龟。

户外登山注意事项和技巧 梧桐山登山注意事项

　　户外登山注意事项

　　做好热身运动

　　做好热身运动，包括脚腕和手腕。很多人都忘记了爬山之前是需要做热身运动的，小编跟着业余爱好着爬的几次山都是花了基本30分钟以上的热身运动，才会开始爬山，热身运动可以是健身操，也可以是活动身体的每个局部，慢慢来，一个部位几个重复这样，特别是手腕和脚腕一定要活动开。

　　装备准备要彻底

　　冬季山上寒冷。因为寒冷的空气和积雪，与其它季节相比，人体大约多消耗10-20%的能量。棉制品服装，排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态，所以棉制品服装不适合冬季登山。因此，要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。

　　劳累困乏要休息

　　登山开始后，30分钟至1小时是最累的时段。30分钟以后，神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现。此时，调控失败的话，肌肉力量下降，关节冲击加大，身体会出现难以适应的情况。所以登山20-30分钟以后，休息一下，重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好。

　　调节体温防冻伤

　　山地里温差非常大。随着高度增加，体温也会急剧下降。有报告显示，每上100米，体温就会上升0.6度。风力对体温的影响也很大。风速每秒达1米时，体温就会减低1度。所以大家要准备防寒服，手套，热水，帽子，棉袜等都不可少。

　　避免独自爬山

　　最好选择和伙伴或者朋友一起，避免独自爬山。独自进山爬山出事的也是比较多的，所以一定要有个照应的哦，那就是约好朋友或者是爱好爬山的小伙伴，如果想有个比较好的体验的话，可以请当地的比较熟悉要爬的山的人带路哦。

　　以上的户外登山注意事项和技巧，相信可以帮到您哦!