现在的年轻人越来越重视养生，什么保健品、红枣、枸杞的，样样不落。但是真正能衡量，我们身体状况最基本的指标，大家有了解吗?下面就跟大家好好聊聊血压、血脂、血糖、血尿酸这4个最基本的健康指标。

每个指标到底多少算合格?参考标准随着年龄会发生怎样的变化?

　　1.血压

　　血压低了会供血不足，血压高了会伤害血管器官，一般我们听说高血压比较多，但低血压同样不容小觑，血压过低或过高都会增加卒中风险。

　　血压过低：会导致身体各部分的血液、氧气供应不足，产生眩晕、无力、眼前一黑，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险;

　　血压过高：过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。

超全 各年龄血压、血糖、血脂、血尿酸对照表（图源摄图网）

　　另外，人的血压不是一直稳定不变，一天之内会变化，一生之中会变化，男性和女性的血压也会有所区别，所以就很需要这张表来做参考。

各年龄血压参照对照表

　　各年龄正常血压参考值对照表：▽▽▽

　　幼儿血压正常血压参考值：▽▽▽

　　高血压诊断的一般参考标准：▽▽▽

　　血压测量值受多种因素影响如情绪激动、紧张、运动、气温等，单一一次测量不能作为诊断结果，50岁以后或者有心脑血管病史的，建议每天按时测量血压并记录。

超全 各年龄血压、血糖、血脂、血尿酸对照表（图源摄图网）

高血压饮食建议

　　1多吃优质蛋白、低脂肪食物

　　多吃优质蛋白食品，像鱼类、豆类、家禽类等，还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性。恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g。

　　2多吃新鲜的蔬菜和水果

　　一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中风危险性下降30%。柑橘、甘蓝菜、萝卜、芹菜以及其他绿叶蔬菜，对心血管均有保护作用，可经常食用!

超全 各年龄血压、血糖、血脂、血尿酸对照表（图源摄图网）

　　3少食油腻食物

　　尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多。

　　4喝胡萝卜汁

　　每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁有明显的降压作用。

超全 各年龄血压、血糖、血脂、血尿酸对照表（图源摄图网）

低血压饮食建议

　　1.饮食适宜荤素搭配，注意均衡

　　2.多吃高蛋白的食物,比如鸡蛋、牛奶等，蛋白质对于人体是非常重要的，能够帮助提高人体的免疫力和抵抗力，对于提高血压也有一定的帮助。

　　3.桂圆、莲子、大枣、桑椹等有助于养心益血

宝安区年费领降压药

　　2019年7月8日—12月31日，高血压患者只要与宝安人民医院下属的12家社康中心其中一家签约家庭医生服务，并承诺进行高血压规范管理，每月都能到社康中心由全科医生看诊并领取免费降压药(只需交10元诊疗费)。

超全 各年龄血压、血糖、血脂、血尿酸对照表（图源摄图网）

　　2.血糖

　　血糖低了供能不足，血糖高了伤害器官。另外，血糖也不是一成不变的，随着进食、食物的消化和吸收，血糖也会有所变化，所以会有空腹血糖、餐后血糖，两个数值作为参考

　　血糖过低：会给患者带来极大的危害，轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞。

　　血糖过高：还会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。

各年龄血糖参照值对照表

　　血糖参考值及一般诊断标准:▽▽▽

　　轻度糖尿病：7.0~8.4mmol/L;

　　中度糖尿病：8.4~10.1mmol/L;

　　重度糖尿病：大于10.11mmol/L。

　　孕妇空腹不超过5.1mmol/L。