“大暑”已过，天气也变得更加闷热，不少小伙伴都喜欢来一杯冰镇奶茶，以达到消暑解渴的效果，殊不知这种享受却悄然加重体内的湿气，逐渐蚕食着各位的身体健康。

　　那体内湿气过重会引起怎样的后果呢?

　　胸闷、心悸、有口气、长痘痘、精神萎靡、胃口不好、疲倦乏力、头发、脸部油腻……

　　万万没想到，本想让自己舒舒服服一把，却在无意中让自己更难受！

　　那要如何祛除体内湿气呢?

　　以下几种常见食物可以帮到你。

　　01绿豆

　　绿豆是常见的豆类，具有清热解毒、解暑除烦、利水消肿等效果，还能降脂、保肝、清胆养胃。夏季有不少家庭都会做绿豆糖水，以达到消暑效果，其实在进食时也有祛湿功效。

　　02薏仁

　　薏仁具有健脾祛湿、清热排脓、增强免疫力的功效，中医常用其治理脾虚腹泻、肌肉酸肿、水肿等症状。当下最流行的祛湿办法莫过于喝红豆薏仁水，但要注意的是，这里的红豆指的是赤小豆，而不是常见的红豆，两者在体型上就有一定差距，带来的效果也大相径庭。

　　03苦瓜

　　苦瓜味道虽苦，却具有清热解毒、清凉解渴、益气解乏、益肾利尿的作用，而且富含多种维生素，能够达到清脂、减肥效果。正所谓“良药苦口”，想要减肥的小伙伴不妨多吃一些苦瓜，既能减肥又能祛湿，一举两得。苦瓜炒蛋能够适当减轻苦瓜的苦味，夏季时也可以做点苦瓜凉拌。

　　04冬瓜

　　冬瓜具有清热解毒、利水化痰功效，也是祛湿食物中的一大“神器”。如果小伙伴在暑期觉得暑热烦闷，容易口干舌燥，不妨煲点冬瓜汤饮用，在汤料中加入薏仁，效果更佳。除此之外，冬瓜还能解酒。

　　05芹菜

　　一些小伙伴并不习惯芹菜的味道，但芹菜对人们的贡献还是挺大的，具有清肝热、通血脉、明目醒脑、润肺止咳等效果。如果小伙伴因体内湿气过重，导致食欲不佳、疲惫乏力，可以吃点芹菜。

　　06芥蓝

　　芥蓝是营养比较丰富的蔬菜，具有解毒祛风、解疲乏、清心明目、利水化痰等功效，能解决肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升等问题。但芥蓝不能长期食用，否则会耗人真气，同时抑制性激素的分泌。

　　看完以上几种祛湿食物，小伙伴们的养生技能又“更上一层楼”，以后谈论起养生话题，不再局限于“枸杞红枣”！

　　魅力值MAX+

　　不过还是要提醒各位小伙伴，要注意均衡饮食，并且多做运动，尽量远离奶茶、可乐等常见冷冻饮品，这样才能保持健康的体魄，湿气问题也能得到根本上的解决。

　　那么夏季口渴时最好选择喝什么呢?

　　当然是白开水呀!

　　尽管这一答案被大部分人视为“直男标准回复”，但白开水却具有以下功效：

　　促进人体新陈代谢，补充皮肤水份，降解人体内的乳酸，从而消除疲劳，调节体温，增加血液中的血红蛋白，提高免疫系统能力……

　　并且白开水中不会含有防腐剂等对人体有害物质，让你远离各种疾病隐患。

　　在众多饮品中，小编为白开水强势代言，所以各位小伙伴还是要好好珍惜喊你喝白开水的人，因为ta确确实实从健康方面出发替你着想。

　　小编分享的祛湿小妙招也要好好记一下，毕竟小编也是因为爱你，才会花大量时间整理好资料，送到你面前。