“吸烟有害健康”已是老生常谈，今天就不谈这个啦。人们都知道吸烟的危害，许多人也有戒烟的念头，但由于各种原因，许多人并未切断与香烟的缘分，那么对于这部分人来说，怎么能够尽量减小吸烟带来的伤害呢?

　　1.尽量不要在这些时候抽烟

　　01睡醒后抽烟危害

　　人刚睡醒时，人体大部分组织器官的新陈代谢能力较低，如果立即抽上一支烟，会影响体内二氧化碳的排出，对呼吸系统造成损害。

　　02饭后抽烟的危害

　　“饭后一支烟，赛过活神仙”?NO，NO!进食后，人体各个器官开始兴奋，这时候抽烟，吸收的有害物质是平时的数倍!饭后一支烟，比平时抽十支烟的危害还大。

　　03酒后抽烟的危害

　　喝酒后抽烟，烟碱会溶于酒精，烟会随着酒精迅速进入血液，使血液中的烟碱浓度比不饮酒时的浓度更高。

　　04熬夜抽烟的危害

　　夜晚熬夜时，人体的肾上腺素分泌会增加，如果想要靠吸烟来提神，可能会给身体带来更大伤害，深夜吸烟会让血压升高，心率加速，危害心血管。而且熬夜的人经常久坐、运动少，血液循环非常缓慢，吸烟会增加血液粘稠度，远远高于白天抽烟的危害。如果自身有高血压等慢性疾病，深夜抽烟还会诱发心脑血管疾病。

　　2.吸烟不要吸到最后

　　不少朋友吸烟都会吸到过滤嘴那里，其实吸烟越吸到最后，吸入的有害物质就越多，对身体的伤害也越大。

　　建议吸烟吸到一半左右就扔了，也许你觉得浪费，但这样对身体的危害就不是很大，也可降低自己的烟瘾。

　　3.多吃这些食物

　　1多喝茶，吸烟不仅使口内有异味，吸烟时烟雾里的部分化合物会减少胃酸分泌量、增高血糖及增厚动脉内膜。而多喝茶能清除这些化合物，尤其是可以利尿排毒的草药茶，如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶，这些都有利于身体排毒，尤其蒲公英利尿作用非常好，还可以清热去火，清新口气、消除口腔异味。

　　2多吃碱性食物，可多吃大豆、蔬菜、水果等碱性食物，当人的体液是碱性时，能降低对尼古丁的吸收。且碱性食物能促进胃酸分泌，防止腹胀、消化不良。

　　3补充维生素，烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

　　4多补充硒元素，吸烟者体内血液里硒会降低，硒有防癌功效，人体中硒不足，会增加患癌风险，因此常吸烟者可多吃如酵母、麦芽、芝麻等富含硒的食物。

　　当然，要想彻底避免香烟带来的伤害，还是戒烟最实在!而一说戒烟，相信很多烟友都说难，万般推脱。其实小编有个朋友，他是一个老烟民了，日常烟不离手，一靠近他就能闻到一股浓烈的烟草味，牙齿也因吸烟多而偏黄带黑的。直到一天，他有了孩子，香烟就好像从未在他的世界出现过一样的消失了。所以小编认为，想要真的戒烟，很多人缺的只是一个坚定戒烟的理由。

　　愿您也能早日找到那个戒烟的理由!