日常生活中大家无聊的时候总想吃点什么东西，垫垫嘴。而坚果真的是种不错的小零食，富有营养，对大脑和心脏都很有帮助，但有4类人最好不要吃。

　　坚果是大脑和心脏的好朋友

　　上班族和学生普遍用脑过度，感觉累的时候，不妨在休息时间吃点坚果给大脑补充一些能量。建议上班族和学生在上午10点，和下午3点两个时间段吃一把核桃仁、开心果这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

坚果是心脏的好朋友，但有4类人最好不要吃

　　开心果号称心脏之友，开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以，开心果不象其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当吃了1.5克单不饱和脂肪酸。榛子营养全面丰富，常食对心脏病、癌症，血管病有预防和治疗作用。还可以明目键脑。

坚果是心脏的好朋友，但有4类人最好不要吃

　　虽然坚果对心脏、大脑有一定的修复作用，但并非人人都适合食用

　　1、拉肚子的人

　　坚果富含大量油脂和较多的蛋白质，胃肠道消化起来并不轻松，另外坚果还含有很多的膳食纤维，有比较强的“滑肠”作用。

　　2、上火的人

　　多坚果都是经过高温的烤制、炒制或者油炸，并加上了不少的油、盐、糖进行调味，更容易引起口腔和咽喉的干燥感，带来强烈的不适。

　　3、对坚果过敏的人

　　少数人对坚果有过敏反应，产生皮肤搔痒、咽喉水肿等反应，严重者可能致命。凡这类患者应严禁食用相应的坚果。总能量的时候，也有利于控制体重。假如在早餐食用，更不必太过担心。

　　4、学龄前儿童

　　由于坚果呈大颗粒状，不易一下嚼碎，幼儿食用时有可能因为呛咳、说笑等滑入器官，引起严重安全事故。

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