相信很多喜欢养生美容的小伙伴们很多都喜欢喝柠檬水，你知道柠檬水的功效与作用吗?是否能减肥和美白呢?一起来了解一下吧!

　　柠檬水的功效与作用

　　柠檬汁的主要成分：柠檬酸，可溶性果胶，橘皮柑，柚配质...柠檬皮的营养含量优于柠檬汁，其中的「柠檬苦素类化合物」，能活化肝脏解毒酵素的活性，减少胃食道逆流。具体来看看柠檬水的功效与作用吧!

　　1、改善骨质疏松。

　　骨质疏松是缺乏钙质与饮食习惯而导致!能有效的预防骨质疏松的第一步，就是由饮食着手..建议可多摄取含有丰富维生素C ^的柠檬水及柑橘类的水果，因为柠檬对于人体内的血液循环及钙质吸收，有非常大的帮助。

　　2、强化记忆力。

　　根据研究指出：老是记不住是因为脑中的血液循环功能退化阻塞才会时常忘东忘西!然而，柠檬水里含有丰富的维生素C，只要摄取到标准的量，即可提高反应思考能力进而达到增强记忆力的功效!

　　3、身体系统的清道夫。

　　柠檬酸能够有效的排出你身体内的毒素，经常性的饮用柠檬水亦可帮助泌尿系统有问题的人士!原因在于饮多也会多点去洗手间，以达到有效地排出毒素。

　　4、清热化痰。

　　你知道柠檬化痰的功效比柑橘类的水果来的好吗?尤其在现在热辣辣的炎夏，一旦感冒咳嗽便更加难痊愈!有个小秘诀能告诉大家..只要柠檬汁加入60度的饮用水再放入少许的食用盐，即能顺利的将痰咳出。

柠檬水的功效与作用（图片来自摄图网）

　　5、延缓衰老以及抑制黑色素沉淀。

　　柠檬里的抗氧化功能可以减少身体内自由基增多而产生的损害，延缓衰老。还可以促进新陈代谢，抑制黑色素!

　　6、有效预防静脉栓塞

　　柠檬汁内的柠檬酸和柠檬多酚，均能调整血液循环，让你不再青筋浮显，也减低血凝块的机会，血压太高时，它可以调节血压，具有预防静脉栓塞的功用。

　　7、帮助消化达到美容减重效果

　　柠檬可说是女性的水果，因它能安胎，故称「宜母子」。它又能美颜，减重，因其柠檬酸能去斑，防止色素沉着，内服外涂均有效果。柠檬本身就是美容妙品，可以促进胃里蛋白分解砪的分泌，增加肠胃蠕动，帮助消化吸收。建议多喝柠檬水。

　　8、帮你保持口气清新

　　柠檬散发清新芬芳气味，柠檬水能有效清新口气，可以取代口香糖的功能。

　　喝柠檬水真的能变白吗?

　　看了上头的功效，变白的功效还是很不错的，想要美白的小伙伴们可以试一试呀。

　　以上就是“柠檬水的功效与作用 喝柠檬水真的能变白吗”的全部内容，希望能帮助到大家!

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