含钾高的水果排行表 常见含钾水果有哪些

作者: dfjyog  2019-07-01 16:29 [查查吧]:www.chachaba.com

  在平时吃饭时一般会比较注重营养搭配,基本很少有人会缺钾,但是一旦缺钾就会出现肌无力的情况,下面给大家分享一下含钾高的水果排行表,大家可以了解一下!

  常见含钾水果有哪些

  1、香蕉

  香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊,但某些营养成分的含量却有些特别:

  高糖:香蕉的碳水化合物(糖类)含量特别高。每100克水果的含糖量,香蕉约28.9克,其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类,以单糖、双糖居多。

  高钾:香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量,香蕉约330毫克,其他水果则低一些,如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

  2、桂圆

  桂圆在水果中属于热量较高的食物,碳水化合物含量和钾含量较高,维生素C含量与橙子相当。

  桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效;桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些龙眼有利健康;桂圆有补益作用,对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

  3、芒果

  以中医观点来看,芒果味甘而微酸,有生津止渴、利尿、止呕等作用,可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看,芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等。

  含钾高的水果排行表

含钾高的水果排行表
含钾高的水果排行表

  由于钾在抗癌防癌中有重要作用,膳食中除了削减钠的摄入之外,多食用一些含有钾元素的食物,将大大降低患癌症的概率。薯类食物含有丰富的淀粉和纤维素,也应该多食。一般情况下,蔬菜水果的食用量,每天最好保持在300至500克左右。在补钾的同时,那些高盐食品,如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃。

  以上就是“含钾高的水果排行表 常见含钾水果有哪些”的全部内容,希望能帮助到大家!

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