食物热量表之蔬菜热量表

作者: vzqfd  2019-06-26 15:35 [查查吧]:www.chachaba.com

  很多注重养生的小伙伴们肯定会去在意食物的热量,不同的食物热量会有一些不同,下面要给大家讲一讲蔬菜食物热量表,看看哪些蔬菜热量低!

  蔬菜热量表

  食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)

  干姜 273/95

  蕨菜(脱水) 251/100

  竹笋(黑笋,干) 213/76

  辣椒(红尖,干) 212/88

  黄花菜 199/98

  竹笋(白笋,干) 196/64

  紫皮大蒜 136/89

  大蒜 126/85

  毛豆 123/53

  豌豆 105/42

  蚕豆 104/31

  慈姑 94/89

  番茄酱(罐头) 81/100

  芋头 79/84

  土豆 76/94

  甜菜 75/90

  藕 70/88

  苜蓿 60/100

  荸荠 59/78

  山药 56/83

  香椿 47/76

  枸杞菜 44/49

  黄豆芽 44/100

  胡萝卜(黄) 43/97

  玉兰片 43/100

  鲜姜 41/95

  洋葱 39/90

  胡萝卜(红) 37/96

  扁豆 37/91

  蒜苗 37/82

  羊角豆 37/88

  榆钱 36/100

  苦菜 35/100

  刀豆 35/92

  芥菜头 33/83

  西兰花(绿菜花) 33/83

  辣椒(红小) 32/80

  香菜 31/81

  苋菜(紫) 31/73

  芹菜叶 31/100

  青萝卜 31/95

  苤蓝 30/78

  大葱(鲜) 30/82

  冬寒菜 30/58

  豆角 30/96

  白豆角 30/97

  青蒜 30/84

  豇豆 29/97

  豇豆(长) 29/98

  豌豆苗 29/98

  红菜苔 29/52

  四季豆 28/96

  荷兰豆 27/88

  蓟菜 27/88

  木瓜 27/86

  韭菜 26/90

  变萝卜 26/94

  白菜苔 25/84

  茭笋 25/77

  芸豆 25/96

  茄子(绿皮) 25/90

  苋菜(青) 25/74

  雪里红 24/94

  小葱 24/73

  菠菜 24/89

  菜花 24/82

  茴香 24/86

  小叶芥菜 24/88

  茭白 23/74

  油菜 23/87

  辣椒(青,尖) 23/84

  南瓜 22/85

  柿子椒 22/82

蔬菜食物热量表
蔬菜食物热量表(图片来自摄图网)

  圆白菜 22/86

  韭黄 22/88

  油豆角 22/99

  毛竹笋 21/67

  心里美萝卜 21/88

  蒜黄 21/97

  茼蒿 21/82

  番茄罐头(整) 21/100

  茄子 21/93

  丝瓜 20/83

  空心菜 20/76

  萝卜樱(小,红) 20/93

  木耳菜 20/76

  白萝卜 20/95

  油菜苔 20/93

  竹笋(春笋) 20/66

  芹菜 20/67

  芥蓝 19/78

  小水萝卜 19/66

  竹笋 19/63

  西红柿 19/97

  长茄子 19/96

  苦瓜 19/81

  菜瓜 18/88

  西葫芦 18/73

  芦笋 18/90

  莴笋叶 18/89

  绿豆芽 18/100

  西洋菜(豆瓣菜) 17/73

  黄瓜 15/92

  小白菜 15/81

  牛俐生菜 15/81

  大白菜(青白口) 15/83

  大白菜(酸菜) 14/100

  大白菜(小白口) 14/85

  大叶芥菜(盖菜) 14/71

  旱芹 14/66

  萝卜樱(白) 14/100

  莴笋 14/62

  葫芦 14/87

  水芹 13/60

  生菜 13/94

  减肥笋瓜 12/91

  冬瓜 11/80

  竹笋(鞭笋) 11/45

  面西胡瓜 10/88

  以上就是“食物热量表之蔬菜热量表”的全部内容,大家可以根据自己的热量需求来搭配着吃!

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