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十大减肥水果排行榜 想要瘦身就赶紧看过来

  多吃青菜水果会对身体比较的好,但是很多减肥人士在吃水果和青菜上面也都是非常的克制,所以下面就来跟大家分享一下,十大减肥水果排行榜,帮助到大家更快地减肥喔!

  十大减肥水果排行榜:苹果

  苹果有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

  十大减肥水果排行榜:柠檬

  柠檬 柠檬是目前水果糖分排行中,含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,经常喝柠檬水,可以及时补充流失的维生素C。

  十大减肥水果排行榜:奇异果

  奇异果含有丰富的维他命C,可以在减肥的时候不会让皮肤变差,而且含有超丰富的纤维质,可以预防便秘。

  十大减肥水果排行榜:葡萄柚

  葡萄柚有的人可能不喜欢,因为吃起来有点苦苦的。可是它却含有很丰富的维他命C,而且热量超级低,对于减肥真的是很有帮助。

  十大减肥水果排行榜:蕃茄

  这里指的是大番茄,像圣女番茄还是属于偏甜且热量高的水果。蕃茄富含食物纤维可以促进肠胃蠕动,帮助排便,而且番茄热量极低且富有饱足感,饿的时候可以当做零食。

  十大减肥水果排行榜:凤梨

  凤梨有非常强的蛋白分解酵素,可以帮助蛋白质消化。但是不要在饭前吃,会伤胃。然后因为凤梨也是比较甜的水果,所以也不要过量。

十大减肥水果排行榜
十大减肥水果排行榜(图片来自摄图网)

  十大减肥水果排行榜:火龙果

  火龙果可以分为三类:白火龙果紫红皮白肉,有细小黑色种子分布其中,鲜食品质一般;红火龙果红皮红肉,鲜食品质较好;黄火龙果黄皮白肉,鲜食品质最佳。火龙果富含矿物质,也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维,其中花青素具有抗氧化作用,所含植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能,每百克火龙 果果肉中含能量60千卡,稍高于苹果,维生素C含量是苹果的3倍。对于想减肥的朋友来说是个不错的选择水果。

  十大减肥水果排行榜:桃子

  桃子能生津润肠,活血消积。挑子可以改善便秘,利于消脂瘦身,尤其是桃花,利尿、排尿和消积的作用更为明显。

  十大减肥水果排行榜:山楂

  山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。山楂性味酸甘、微温,归脾、胃、肝经。《本草纲目》说:“山楂化饮食,消肉积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀。”对肉食及难以消化的油脂性食物有着超强的分解和吸收能力,本功能对瘦身有利。

  十大减肥水果排行榜:西瓜

  西瓜的热量不高,而且汁水充足,能补充你身体所需的水分。另外其富含氨基酸,具有益肾利尿的功效,能帮助你消除身上的水肿。有些女士早上起床会发现自己的脸明显比平时肥些,这不一定是自己胖了,可能是水肿让你看着胖,而吃了西瓜则可以消除这毛病,让你显瘦。特别是夏季,吃西瓜减肥效果还是干干的好,而且还消暑补充水分。

  十大减肥水果排行榜以上十种水果都非常有利于减肥,正在减肥的小伙伴们千万不要错过喔!

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