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牛油果热量 一个牛油果的热量

  论味道来说其实很多人都不喜欢吃牛油果的,到那时牛油果的营养价值确实很多人都不能忽略的,不管多不合口味都会吃一些。但是你们知道牛油果热量多少吗?一个牛油果的热量是多少?有了解过吗?

  牛油果,又称鳄梨、油梨、樟梨、酪梨,是一种生长于热带的樟科树的果实,这种树也被称为鳄梨。长期以来它的原产地都被定为墨西哥中南部地区,但后来有考古发现称秘鲁在8000至15000年前就已经有鳄梨存在了。现在鳄梨已经被移植到世界各地的热带和地中海气候地区。

  牛油果热量

  牛油果营养成份表(单位含量:每 100g)

  能量:160(kcal)

  脂类:15g

  饱和脂肪:2.1g

  多元不饱和脂肪:1.8g

  单元不饱和脂肪:10g

  胆固醇:0mg

  钠:7mg

  钾:485mg

  碳水化合物:9g

牛油果热量 一个牛油果的热量
牛油果热量 一个牛油果的热量(图片来自摄图网)

  膳食纤维:7g

  食糖:0.7g

  蛋白质:2g

  维生素A:146IU

  维生素C:10mg

  钙:12mg

  铁:0.6mg

  維生素B6:0.3mg

  镁:29mg

  一个牛油果的热量

  一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量。所以,即使是牛油果含丰富的营养成分,也应适量摄取,以免吃进过多热量。建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。

  牛油果热量看来还是比较高的,所以减肥人士们要注意了,合理搭配控制好热量喔!

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