胶原蛋白对于爱美的人士来说，是时常会吃到的，但是哪些食物才是含有胶原蛋白最多的呢?下面我们做了一个十大胶原蛋白食物排行，看吃什么补充胶原蛋白最多!

　　十大胶原蛋白食物排行：猪皮

　　猪皮的胶原蛋是十分丰富的，并且有滋阴补虚的效果，能够调节机体细胞老化的状况，功能性特别全面，如果平时特别关注美容方面的话，可以多吃一些猪皮。

　　十大胶原蛋白食物排行：猪蹄

　　猪蹄之所以被称作是美容圣品，就是因为它里面有特别丰富的胶原蛋白，而且热量很低。它对于指甲和毛发以及皮肤柔软度提升都有显著的效果，对于身体微循环的改善也很不错哦。

　　十大胶原蛋白食物排行：银耳

　　银耳属于温性食物，它的植物胶原蛋白含量特别丰富，很适合女性，对于肌肤的滋润和健脾开胃都有不错的效果。

　　十大胶原蛋白食物排行：牛蹄筋

　　牛蹄筋属于低热量食物，它不含胆固醇，有丰富的胶原蛋白，对于促进细胞代谢和强筋健骨的效果很不错的，如果平时有关节或者腰膝酸软的问题，也可以适当吃一些牛蹄筋。

　　十大胶原蛋白食物排行：豆类

　　在十大食物胶原蛋白排行榜中，豆类中的营养物质是最为丰富的，不仅有大家喜爱的胶原蛋白，还有蛋白质和黄体酮，对于调节体内循环有不错的功效，是非常适合女性的食物。

十大胶原蛋白食物排行（图片来自摄图网）

　　十大胶原蛋白食物排行：花胶

　　花胶是女性非常喜爱的一种补品，里面含有很丰富的胶原蛋白、维生素和微量元素，而且脂肪含量低，不用担心发胖的问题，特别适合炖汤。

　　十大胶原蛋白食物排行：蛋白

　　说道胶原蛋白食物，那么蛋白肯定要介绍依稀，它里面不仅富含大量的蛋白质，胶原蛋白也是有的，每天吃一个鸡蛋不仅可以增强饱腹感，还有很好的美容养生功效哦。

　　十大胶原蛋白食物排行：皂角米

　　皂角米是皂荚的果实，它又被称作雪莲子，里面含有大量的胶原蛋白成分，也是我们比较喜爱的膳食纤维食物，对于促进消化和促进肌肤弹性的效果很好，所以还有着“植物燕窝”的美誉。

　　十大胶原蛋白食物排行：虾皮

　　虾皮中的营养物质非常高，钙、胶原蛋白和微量元素都是对身体特别有益的。平时喜欢喝汤的话，也可以选择放一些虾皮，不仅补充营养，喝起来也会特别鲜美。

　　十大胶原蛋白食物排行：鸡爪

　　鸡爪中的胶原蛋白含量很丰富，对于人体的免疫力、心血管等方面都有不错的效果，但是热量是稍微偏高的，不建议食用太多。

　　吃什么补充胶原蛋白?以上都是补充胶原蛋白很好食物，爱人的女孩子们可以自己在家做一做喔，真的是美容又养颜喔!

　　推荐阅读：吃猪蹄的好处有哪些 含有大量的胶原蛋白

　　推荐阅读：香辣鸭掌的做法 丰富的胶原蛋白