桃子的功效与作用 吃桃子的禁忌

作者: ubjjx  2019-04-09 17:00 [查查吧]:www.chachaba.com

  又到了吃桃子的季节,现在的桃子是最新鲜水嫩的了,吃了这个多桃子,大家可知道桃子的功效与作用以及吃桃子的禁忌呢?

  桃子的功效与作用

  桃子的营养价值很高,不仅饱和脂肪和胆固醇含量低,而且富含各种维生素和矿物质,因此是真正的健康营养食物。每份桃子的维生素 C 含量占每日推荐维生素 C 摄取量的 17%,虽然所有其他营养成分的含量都比较低,但了解到种类之丰,功效之多后,你就会改观了。

  和其他维生素一样,维生素 C 的作用并不仅限于对抗感染,尽管这本身就是非常了不起的功效。它还是一种抗氧化剂,可以清除试图寻找庇护之所在细胞和身体中造成损害的自由基,并且是结缔组织合成的必需要素。其氧自由基吸收能力(ORAC)值为 1814。但需要了解的一点是,一罐从商店里买来的、加了浓糖浆的桃子的 ORAC 值仅为 436—这意味着新鲜桃子中可能含有的所有抗氧化剂,在装罐/加糖的过程中几乎都被消灭了。

  维生素 A 是桃子含有的另一种营养物质,能提供 B-胡萝卜素,可以转化为视黄醇,这种物质对提高视力至关重要。桃子的多不饱和脂肪酸成分还能预防肺癌和口腔癌,并有助于保持健康的粘膜和皮肤弹性。桃子的果肉颜色越深,所含的维生素 A 就越多。

  桃子也含有丰富的矿物质,比如钾,这是一种用于消化食物的酶成分,有助于调节心率,降低血压。钾与钠协同作用,维持身体的水分平衡。

  桃子中的铁元素是红细胞形成所必需的,能将氧气从肺部输送到全身。桃子的另一个健康益处是黄酮类化合物,如番茄红素和叶黄素,两者协同作用,有助于预防黄斑变性、癌症和心脏病。玉米黄质和隐黄质是另外两种黄酮类化合物,它们都能进一步保护身体免受自由基的侵害,而自由基会使身体过早衰老并引发疾病。

  绝对值得一提的其他桃子成分包括维生素 E、维生素 K、烟酸和铜,以及少量但重要的镁、锰、钙和磷。

  桃子的营养价值高,是最受欢迎的水果之一,味道可口。桃子的营养丰富,品种多样、美味可口,也是适合旅行携带的几种植物性食物之一,这使得它们成为了很棒的午餐食品。除了多汁可口等味觉上的好处之外,桃子还富含有助于保持最佳健康状态的维生素和矿物质:维生素 C、维生素 A、钾、B-胡萝卜素以及类黄酮番茄红素、叶黄素、玉米黄质和隐黄质。

桃子的功效与作用
桃子的功效与作用(图片来自摄图网)

  桃子的营养还有很多,可以带来丰富的健康益处,比如清除自由基、改善视力、预防感染、降低血压、维持健康的心率,甚至还能降低癌症和心脏病的发病率。所以,适当地吃些桃子吧—它对你有好处!

  但请适度食用桃子,因为其中含有果糖,过度食用可能对身体造成损害。

  吃桃子的禁忌

  1、空腹的时候不能吃桃子相信很多的朋友应该都是比较熟悉的,因为中医认为如果空腹吃桃子的话会引起胃酸过多的问题。

  2、很多人喜欢吃桃子会习惯性的吃很多,其实这样是不正确的,如果一次性吃了太多的桃子的话,会引起生热而上火,不利于身体健康。因此吃桃养人也要适可而止,过量的食用,容易引起上火。

  3、在生活中我们一定要记住一定要吃熟了的桃子,因为还没成熟透桃子不能吃,吃多了会引起腹胀,或者一些其它的疾病。

  4、烂透了桃子是不能吃的,有人认为烂透的水果,更甜,更烂,容易吸收,实则不然,多引发各种肠胃疾病。

  5、糖尿病患者不宜吃过多的桃子,因为桃子的含糖量也是相当高的,多吃容易使血糖过高,不利于健康。

  6、桃子不能和甲鱼一起吃。

  桃子的功效与作用现在知道了,但是吃桃子的禁忌也有很多,所以大家吃桃子的过程中也要懂得适量!

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