生活中很多人都爱吃糙米，因为味道好营养又极丰富。下面要给大家分享的内容是：“吃糙米有什么好处 益肤美发延缓衰老”，一起来看下吧!

　　首先来看下吃糙米有什么好处：

　　打磨角质

　　糙米的淘米水也有美容功效，一是其丰富的维生素可以滋养肌肤，二是淘米水中细小的米粉颗粒可以打磨角质、清洁毛孔。南方农村有一美容护肤偏方，就是将糙米淘米水煮开晾温后用以洗脸(脸上不能有伤口)，很多老人一生也没有用什么化妆品，却保持着细腻润泽的容颜。

　　延缓衰老

　　糙米中含有丰富的维生素E，其最大功效是由内做起，中和自由基，将因日晒、污染、压力产生的自由基消除，增强肌肤组织对伤害的抵抗力，减少氧化造成的肌肤衰老、松弛，避免色素沉着，从而延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现，使肌肤看起来年轻、明亮。

　　益肤美发

　　糙米中富含的B族维生素是皮肤和黏膜的健康卫士。一般人头皮屑多、发质油腻或脱发与体内缺乏B族维生素有密切关系。青年女性常见的痤疮粉刺也与此类维生素不足有关。此外，B族维生素还对湿疹、皮肤癣、皮肤炎等症有明显疗效。因此，经常食用糙米，能滋润肌肤，均匀油脂分泌，使女性皮肤光滑柔软白嫩，面色丰盈，头发乌黑闪亮，减少脱发、枯发和白发的产生。

　　促进血液循环

　　糙米可以有效的促进血液循环.其胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。

　　改善肠胃机能

　　糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。

　　通便排毒

　　常吃糙米可以有利于通便排毒。糙米富含膳食纤维和氨基酸，吃糙米可以补充膳食纤维和氨基酸，促进肾脏排毒，促进肠胃消化，利于排便排尿。

　　促进生长发育

　　糙米有利于骨骼生长，促进生长发育。因糙米富含磷和钙质，吃糙米，补充磷和钙质，可以促进骨骼和牙齿的健康发育，保护骨骼和牙齿的健康。所以儿童吃糙米可以有利于骨骼发育长个子，老年人吃糙米可以预防骨质疏松等症状。

　　接着一起来了解下糙米的选购技巧

　　看：色泽晶莹，颗粒均匀，无黄粒。

　　闻：有一股米的清香，无霉烂味。

　　摸：用手插入米袋摸一下，手上无油腻、米粉(为了观感好，很多黑心商会在米中掺面粉、清油)。

　　碾：用手碾一下，米粒不碎(说明米干燥，未掺水)。

　　以上就是关于：“吃糙米有什么好处 益肤美发延缓衰老”的分享，希望对你有帮助。