女生终其一生锲而不舍追求的两种信仰便是减肥和变白了，其实我们在日常摄入的食物中就有一些可以让人变白哦，那么如何吃出白嫩肌肤呢?

　　如何吃出白嫩肌肤

　　黄瓜

　　黄瓜能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，而且还能缓解皮肤过敏。

　　黄豆

　　黄豆中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。可是黄豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果才会更好。

　　樱桃

　　樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，而且还能平衡皮质分泌、延缓老化，帮助活化细胞、美化肌肤。

如何吃出白嫩肌肤 多吃这几样很有用（图片源于摄图网）

　　豆浆和豆腐

　　豆浆和豆腐都是黄豆制作的，含有丰富的植物性蛋白质、水溶性纤维、脂肪、维他命、矿物质及软磷脂等，营养价值非常高，它们还可降低血脂肪、润肺、促进血液循环，有效滋润皮肤。将豆浆和豆腐放在一起做成的菜，简单、好吃又便宜，还能由内而外的保养身体美白肌肤。

　　胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。此外，胡萝卜中含有抗氧化不能少的维生素E。

　　石榴

　　石榴具有很强的抗氧化作用，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

　　橄榄

　　橄榄不仅果子中含有强效抗氧化成分酚化合物与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。而且，橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化。

　　葡萄

　　葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，有效延缓衰老。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

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