消化不良怎么办 消化不良吃什么

作者: 田抗  2019-08-22 16:01 [查查吧]:www.chachaba.com

  消化不良是生活中很常见的现象,人如果消化不良的话就会觉得很难受,那么消化不良怎么办呢?消化不良吃什么呢?

  消化不良怎么办

  1、喝水调理法

  水对于人体的作用不言而喻,每天喝水的量达到了4000ml,可以起到促进消化的功效,推动体内垃圾的排出,到这个要根据个人体质来,有些人体质不适合多饮水,比如患有肾病的人,饮水过多反而会给身体带来负担。

  2、忌口调理法

  忌口最主要的就是管住自己的嘴,对于肠胃有些刺激运用的食物千万不能吃;加重腹胀、腹痛的食物(土豆、干豆、蛋黄)也是要少吃;油炸的鸡块、鸭霸王、麻辣等食物更加不能吃。只有管住自己的嘴,才能让肠胃减少食物的刺激。

  3、运动调理法

  消化不良最忌讳的就是吃饱了就躺着,本身进食之后的肠胃已经堆积了一定的体内垃圾,如果不能够及时的将垃圾排出体内,就会引起腹胀、腹痛、呕吐恶心的症状,所以一定要适当的运动;况且运动还可以提高抵抗力,对于身体的各个部位都很有帮助作用。

  消化不良吃什么

消化不良怎么办 消化不良吃什么
消化不良怎么办 消化不良吃什么(图片源于摄图网)

  1、橘子

  橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素,有很好的抗氧化作用。和橘子一样,芒果中的胡萝卜素含量也很高,虽然营养价值丰富,但短时间内不能吃得太多,否则血液中的胡萝卜素浓度过高,就会沉积在皮肤内,使皮肤发黄,引发胡萝卜素血症。

  2、山楂

  山楂是大家都熟知的解腻食物,因为山楂除了含有高达20%的粗纤维能够帮助促进肠胃蠕动以外,吃山楂还能增加胃蛋白酶的活性,并且山楂中所含的脂肪还能够帮助促进脂肪分解,起到消食积助消化的作用,尤其对于肉类食物消化功能显著。

  酸奶

  酸奶的营养元素和牛奶一样丰富,和牛奶不同的是,酸奶还含有大量的乳酸,乳酸除了能够抑制体内霉菌生殖之外,还能预防因使用抗菌素类药物导致的菌群失调现象,还能防止腐败菌分解蛋白质导致的毒素囤积,能够有效防止便秘症状。

  以上内容你get了吗?get了以后就不用愁消化不良怎么办啦,消化不良吃什么也了如指掌啦。

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