减肥餐有哪些 营养健康减肥餐推荐

作者: 徐岸  2019-08-15 09:39 [查查吧]:www.chachaba.com

  很多女生都会通过吃减肥餐来保持完美的身材,那么减肥餐有哪些呢?以下是营养健康的减肥餐推荐。

  一、番茄玉米沙拉

  主料

  樱桃小番茄20个 玉米1根 紫包菜1瓣 香菜2棵

  辅料

  香草沙拉酱1勺 柠檬1厚片 胡椒粉少许 盐适量 油适量

  番茄玉米沙拉的做法步骤

  1、备好材料。

  2、玉米掰段先煮熟。

  3、小番茄洗净对半切开 。

  4、紫包菜切小片;香菜切段。

  5、煮熟的玉米晾凉后剥粒放盘里。

  6、加入番茄、紫包菜,加点盐,磨入一些胡椒粉,挤入柠檬汁充分拌匀。

  7、加入香菜,倒入沙拉酱拌均匀就好啦。

  二、素炒时蔬

  主料

  山药适量 胡萝卜1/3根 大红辣椒半个 西兰花适量

  辅料

  姜少许 蒜2瓣 水淀粉少许 盐适量 葱少许

  素炒时蔬的做法步骤

  1、西兰花洗净掰小朵入开水锅中烫1分钟左右捞出沥干。山药、胡萝卜、大红辣椒切片,葱、姜切丝,蒜切末。

  2、热锅冷油放入葱、姜丝炒香。

  3、放入胡萝卜片翻炒片刻,倒入山药片继续翻炒片刻。

  4、加入焯好的西兰花,红辣椒翻炒均匀。

  5、加入盐、蒜末炒香。

  6、淋入少许水淀粉勾薄芡。

  7、出锅装盘。

 减肥餐有哪些 营养健康减肥餐推荐
 减肥餐有哪些 营养健康减肥餐推荐(图片源于摄图网)

  三、捞拌木耳魔芋黄瓜丝

  主料

  木耳适量 魔芋1盒 黄瓜1根

  辅料

  捞汁适量 蒜2瓣 香菜1棵 红辣椒2个

  捞拌木耳魔芋黄瓜丝的做法步骤

  1、魔芋丝一盒。

  2、入沸水中焯熟。

  3、捞出过凉水备用。

  4、泡发洗净的木耳。

  5、用刚才焯魔芋的水把木耳焯熟。

  6、捞出过凉水备用。

  7、黄瓜一根。

  8、擦成丝,铺在碗底。

  9、中间放上魔芋丝,周围放木耳。

  10、再放点蒜末,香菜末,小米辣。

  11、买的捞拌汁。

  12、浇在菜上即可,捞汁的量不能太少,至少要与菜持平。

  四、粉蒸胡萝卜

  主料

  胡萝卜1个 面粉适量

  辅料

  盐适量 葱油少许(或花椒油)

  粉蒸胡萝卜的做法步骤

  1、胡萝卜洗净切丝撒盐腌制半小时

  2、胡萝卜攥干水分撒少许面粉轻轻拌匀

  3、反复4-5次,边撒边拌至每一个胡萝卜丝裹匀面粉

  4、笼屉放上干的屉布,放入胡萝卜

  5、水开放入笼屉蒸3分钟关火即可。吃的时候可加葱油或自己喜欢的调料。

  以上就是营养健康的减肥餐啦,希望你会喜欢哦。

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