失眠吃什么好 防失眠食物推荐

作者: 胡老占  2019-07-24 13:21 [查查吧]:www.chachaba.com

  失眠是一件很痛苦的事,很多人都会被失眠困扰,那么失眠吃什么好呢?防失眠食物推荐了解一下。

  1、温牛奶

  温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。

  2、菊花茶

  菊花茶之所以被归为就寝时的饮品,是因为它所具有的适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

  3、香蕉

  香蕉的果皮内包着的东西,实际上就是“安眠药片”,香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

失眠吃什么好 防失眠食物推荐
失眠吃什么好 防失眠食物推荐(图片源于摄图网)

  4、蜂蜜

  人体内血糖的升高会降低大脑里食欲蛋白的产生。而食欲蛋白正是最新发现的会导致失眠的神经递质。在喝濂甘菊花茶的时候,可适量增加一点蜂蜜,对睡眠有很好的促进作用,对治疗失眠很有帮助的呢。

  5、比目鱼

  目鱼含有促进睡眠的营养物质:色氨酸及维生素B6。它的味道比较温和及很有肉质口感,这无疑吸引了很多挑剔的喜欢吃海鲜的食客。当然,含色氨酸丰富的食物还有家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果及鸡蛋。为了得到很好的睡眠,以上这些食物需要多摄以达到饮食的平衡。

  6、樱桃干

  一把干樱桃不仅能够为你身体提供日常所必需的血清素,而且还是极少数含有褪黑激素的食物之一。此外,樱桃干还是对抗年龄的搞氧化剂,多吃还有助于美容。鹰嘴豆属于高营养豆类植物,富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁等成份。

  以上就是防失眠食物推荐清单啦,希望你能早日摆脱失眠噢。

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