外食族要注意什么 外食的危害

作者: myfox  2019-05-22 13:10 [查查吧]:www.chachaba.com

   外食族是一个新名词,外食既迅速方便又丰富多样,很容易就满足人们的味蕾需求。曾有研究发现八成上班族每天有一至二餐外食。外食族要注意什么?外食的危害有什么?一起来看看。

  食用没有明确标示的外食,可能隐含以下的后果

  一、摄取了太多脂肪、糖、盐、热量和油脂。

  二、触发食物敏感症。

  食物敏感症(food sensitivity)区分为食物过敏症(food allergy)和食物不耐症(food intolerance)。食物过敏症是人体免疫系统对食品中某些特定成分的异常反应所致,会引起发炎,例如皮肤痒、皮肤红肿、发热……严重会影响呼吸、休克,甚至致命。食物不耐症是身体未能制造足够酵素来消化食物,多发生在肠胃道,乳糖(Lactose)和麸质(Gluten)不耐症是最常见的。

  外食优点有三:口味大众化、省时、方便,解决没有精力、没有时间下厨或是厨艺不佳的困扰,但外食的缺点却是一箩筐,若不慎选外食,一旦高油高盐高糖食物摄取过多有可能伤身伤肝伤心伤脑伤肾。

alt=\外食族要注意什么 外食的危害\
外食族要注意什么 外食的危害(图片来源:摄图网)

  经常外食的人应留意以下症状及其后遗症:

  1. 身体肥胖,恐有脂肪肝。

  2. 反式脂肪摄取太多有可能引发心血管疾病,并且影响记忆力。

  3. 煎炸烧烤食物有致癌毒素,引发癌症的概率增加。

  4. 糖代谢异常,成为三高(高血压、高血脂、高血糖)潜在危险群,有可能成为第二型糖尿病的危险。

  5. 卫生疑虑。若未能彻底清洗,不洁物质或者残留农药可能吃进人体体内。

  6. 口味偏重,成为肾负担。

  专家建议,日常饮食要多吃膳食纤维,例如五谷、根茎类、水果、豆类,少油少盐少糖少油炸,维持清淡口味为佳。

  以上就是关于“外食族要注意什么,外食的危害”的全部内容,希望对你有帮助。

  推荐阅读:常吃深海鱼的危害有哪些

  推荐阅读:自制葡萄酒的危害有哪些 警惕生命危险

发表评论
评论

热门关注

  • 婚庆
  • 装修
  • 培训
  • 学车
  • 旅游