西瓜热量高吗 一天吃多少西瓜好

作者: oslxcc  2019-05-21 10:08 [查查吧]:www.chachaba.com

   西瓜甜美多汁,清爽解渴,是盛夏佳果。夏天正是吃西瓜的季节,可是西瓜热量高吗?吃多西瓜会长胖吗?下面就为大家解答一下。

  一、西瓜热量高吗

  算是热量比较高的水果,热量为25大卡/100g。 1个西瓜(可食部分1680.0克)含有热量420大卡,需要慢跑62.7分钟消耗完。

  常见高热量水果还有哪些:

  1、樱桃:每100克樱桃有304千卡的热量,相当于2.6碗米饭。

  2、酸枣(干):每100克酸枣含有300千卡的热量,相当于2.6碗米饭。

  3、椰子:每100克椰子含有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭。

  4、牛油果:每100克牛油果含有161千卡的热量,相当于1.4碗米饭。

  5、榴梿:每100克榴梿含有147千卡的热量,相当于1.3碗米饭。

  二、西瓜吃多会发胖

  西瓜虽然属于低脂肪的水果,但是我们不能忽略它糖分和热量。一般500克的西瓜相当于一碗米饭的热量,加上夏天西瓜吃起来就停不下来,所以容易引起发胖的情况。

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西瓜热量高吗 一天吃多少西瓜好(图片来源:摄图网)

  三、什么时候吃西瓜比较好

  白天餐后两小时吃西瓜比较好。

  饭前饭后别立即吃西瓜。饭前,不少家庭会准备一些水果给大家吃;而去餐馆吃饭,也总能在餐后享受到一大盘西瓜,其实这两个时间点都不是吃西瓜的最佳时机。因为西瓜中大量的水分会冲淡胃液,饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。

  西瓜最好白天内选餐后两小时再吃,这样可保证摄入的营养素得以充分吸收。

  四、一天吃多少西瓜为宜

  炎热的夏季,吃西瓜可算得上是一大快事。可是,西瓜虽好,不说发胖,它总属寒凉之品,素体虚寒胃弱之人如若贪食过多,易引起腹痛、腹泻。每天最好吃一个西瓜左右,最多500克,不要吃太多,吃多了对身体没好处。

  注意,这一天吃西瓜的量也尽量不要一次性吃完。不要一次性吃太多西瓜,否则西瓜中的大量水分会冲淡胃液,容易引起消化不良和胃肠道抵抗力下降哦。

  以上就是关于“西瓜热量高吗,一天吃多少西瓜好”的全部内容,希望对你有帮助。

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