夏季吃什么好养生 养生美食推荐

作者: uqxrzu  2018-06-07 09:24 [查查吧]:www.chachaba.com

  现在的人越来越注重养生了,除了保持好的心情,坚持运动外,饮食也是超重要的。下面要给大家分享的内容是:“夏季吃什么好养生 养生美食推荐”,一起来看下吧!

  五彩缤纷时蔬

  材料:冬笋若干、西兰花1颗、黑木耳若干、橄榄油、蒸鱼豉油、鸡精、白糖、花椒油、白胡椒颗粒。

  做法:

  1、开水中放入少许的盐。

  2、将切好的西兰花开水中煮熟。

  3、把切好的彩椒圈、冬笋、木耳依次放入沸水中煮熟。

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  4、把烫好的食材用凉水过一遍。

  5、调料,洒上一些胡椒颗粒即可。

  鲜果八宝粥

  材料:燕麦、血糯米、莲子、荞麦、红枣、赤小豆、薏米仁、枸杞、陈皮、黑豆、芡实、糯米和小米。

  做法:

  1、把所有材料用清水洗干净,加入开水用文火慢炖一个半小时,加入冰糖调味即可。

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  2、八宝粥要趁热喝,而最佳的食用方法是放凉后配上新鲜的水果和鲜奶。

  冬瓜排骨汤

  材料:排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱。

  做法:

  1、开水焯一遍排骨,捞出来洗干净做备用。

  2、冬瓜洗干净、去皮、去瓤切块、瑶柱泡软,手撕成一丝一丝做备用。

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  3、汤煲加水,煮沸后加排骨,转小火,熬煮一个半小时左右。

  番石榴

  番石榴也是多吃多美白的水果,它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍,爱美的美眉可以多吃。

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  柠檬

  柠檬是一种富含维生素的水果,含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满,所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。

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  桑椹

  桑椹嫩时色青,味酸,熟后变为黑紫色,味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有补血功效,血虚体弱者适宜食用。

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  苦瓜

  具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强,能将热邪从体内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下,这会削弱其涤热的作用,所以最好别焯。

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  绿豆

  绿豆具有很好的解暑作用。单独用绿豆煮汤即可,最好不加糖。清热同时又要养胃,可用绿豆和大养生食谱米一起煮粥。

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  黄瓜

  具有清热、解毒、除湿的作用。最佳食用方法是凉拌黄瓜,再用醋汁拌,加入大蒜。中医认为,醋和蒜属温性食物,可以防止黄瓜寒凉伤脾。

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  番茄

  番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜,常见的番茄功效有,番茄中富含维生素c,可以有效美白,是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外,番茄还有杀菌,防癌,凉血,清胃健脾之功效。夏天食用番茄,还可以有效防暑。

夏季吃什么好养生 养生美食推荐

  以上就是有关于:“夏季吃什么好养生 养生美食推荐”的分享,希望对你有帮助。

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