夏季很热，许多人都容易心烦气躁，也很容易食欲不佳。下面要给大家分享的内容是：“夏天吃什么最好 这些美食超不错”，一起来看下吧!

　　首先来看下夏天吃什么最好：

　　绿豆汤

　　绿豆汤有清暑解渴、利水消肿、清热解毒之作用。

　　雪梨瘦肉汤

　　雪梨能清热降火，雪梨汤可治臊久咳和热性哮喘。

　　银耳莲子汤

　　可滋阴养神，清热祛暑。对夏日烦热失眠疗效非常好哦。

　　紫菜汤

　　具有消暑热，清心火的功效，还可以调节身体的酸碱平衡。

　　丝瓜瘦肉汤

　　滋补养颜的好汤，热量很低，清热利肠，解暑除烦，止咳化痰。

　　苦瓜

　　苦瓜味苦，而且性寒，无毒，具有除邪热、解疲乏、清心明目的功效，所以苦瓜是最好的选择。

　　西瓜

　　西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。因其含有96.6%的水分，能补充夏天人体散失的大量水分。

　　荷叶粥

　　材料：粳米250克，鲜荷叶半张煮成粥。

　　功效：荷叶具有清热解暑、升发阳气、凉血止血的作用。适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。

　　以上主要介绍了夏天吃什么最好，你了解了吗?接着一起来了解下炎热夏季有什么需要注意的。

　　喝水不能过急

　　夏天在外面很容易导致口渴，特别是渴得特别厉害的时候，有些人一看到水或者饮料，就会大口大口地喝。其实这样很容易导致心慌或者气闷，因为过急喝水，会加大心脏负担，而且稀释了血液浓度，导致供血不足;而是，应该先小口小口喝，然后休息一下，坐一下，再慢慢喝。

　　避免空调直吹

　　有些人刚从外面回到家或者办公室，因为太热，喜欢一下子就站到空调机下直吹;其实，由于内外温差过大，这样做很容易导致头痛，甚至是伤风感冒;特别是小朋友身体比较脆弱，大人更应该注意，一不小心就感冒了。

　　要养成午休的好习惯

　　由于夏天比较炎热，晚上睡觉容易导致失眠，再上夜短昼长，人体的新陈代谢比较旺盛，中午必须养成午休的好习惯，条件如果允许最好能保持一个钟左右的午睡时间，这样能让机体得到有效的放松与休息，保证下午的精神状态。

　　要及时补充水分

　　夏天炎热，人体需要不断地往外排汗，以降低体内的温度，不断的排汗，自然就需要及时地补充水分，可以选择清热消暑类的水果，比如西瓜、雪梨等等;无论在外或者在家，都要随时喝水，避免缺水而导致中暑。

　　以上就是关于：“夏天吃什么最好 这些美食超不错”的分享，希望对你有帮助。

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