睡眠不好吃什么食物 这些美食值得推荐

作者: 肖大内  2018-05-14 09:27 [查查吧]:www.chachaba.com

  现在许多人都有失眠的现象,有的人是因为工作压力大,有的人则是夜猫子,一到晚上就睡不着。下面要给大家分享的内容是:“睡眠不好吃什么食物 这些美食值得推荐”,一起来看下吧!

  首先来看下睡眠不好吃什么食物:

  蜂蜜

  蜂蜜有补中养脾除心烦的效果,每晚用蜂蜜50克冲开水服用,有利于睡眠。

睡眠不好吃什么食物 这些美食值得推荐

  龙眼冰糖茶

  首先要准备好龙眼肉大约二十五克左右,还要冰糖十克,将龙眼肉以及冰糖放入沸水中,泡至凉即可。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

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  莲子

  莲子(莲心)30个,水煎,加盐少许,每晚睡前服,可安神补气。也可用莲子青芯1~2克,开水冲泡代茶饮。

睡眠不好吃什么食物 这些美食值得推荐

  核桃

  核桃不仅营养丰富,而且还可以用于改善睡眠,常用来治疗神经衰落,失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配,捣成糊状,睡前服用15克,效果特别好。

睡眠不好吃什么食物 这些美食值得推荐

  牛奶

  这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺。牛奶中含有的另一种物质就是可以调节生理功能的肽类了,牛奶中的这个肽是可以和中枢神经结合的,可以帮助我们舒适的入睡。

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  菊花茶

  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

睡眠不好吃什么食物 这些美食值得推荐

  葵花子

  葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

睡眠不好吃什么食物 这些美食值得推荐

  醋

  含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。

睡眠不好吃什么食物 这些美食值得推荐

  以上主要介绍了睡眠不好吃什么食物,你了解了吗?接着一起来了解下如何进入深度睡眠。

  大睡要放在晚间

  白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

  选择锻炼时间

  下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

  保持安静

  关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

  睡前勿猛吃猛喝

  在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

  以上就是关于:“睡眠不好吃什么食物 这些美食值得推荐”的分享,希望对你有帮助。

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