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吃什么水果防止便秘 这些水果是不错的选择

  相信许多人都有过便秘的现象,有时真的很影响心情。下面要给大家分享的内容是:“吃什么水果防止便秘 这些水果是不错的选择”,一起来看下吧!

  首先来看下吃什么水果防止便秘

  柠檬

  柠檬味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。

  菠萝

  菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。

吃什么水果防止便秘 这些水果是不错的选择

  雪梨

  雪梨能消滞解腻清理肠胃,营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。

  西柚

  营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。

  猕猴桃

  因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通。

  香蕉

  香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。

  以上主要介绍了吃什么水果防止便秘,你了解了吗?接着一起来了解下便秘是什么原因导致的

  (1)由于不良的饮食习惯,使食物的机械性或化学性刺激不足,或因摄入的食物过少、过细,尤其是缺少遗留大量沉渣的食物,使肠道刺激减少,反射性蠕动减弱而造成便秘。

  (2)生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等,均可造成直肠反射敏感性下降,以致虽有粪便进入,而不足以引起有效的神经冲动,使排便反射不能产生而引起便秘。

  (3)精神抑郁或过于激动,使条件反射发生障碍而引起便秘。

  (4)不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等,也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。 便秘 首先要找出病因,根据病因积极治疗。

  以上就是有关于:“吃什么水果防止便秘 这些水果是不错的选择”的分享,希望对你有帮助。

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