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冬天喝什么粥减肥 通过饮食清理肠胃

   冬季想减肥,但是寒冷的天气是不是让你“懒懒不想出去走”?下面为大家介绍冬天喝什么粥减肥:

  冬天喝什么粥减肥:

  苡仁红薯粥

  材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

  做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。

  功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

  黄豆芝麻粥

  材料:黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克。

  做法:黄豆先浸泡一段时间,再用黄豆煮粥,可加入高汤,粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

  功效:黄豆和芝麻都有补肝润肠的不能作用,所以这款减肥粥很适合有轻度便秘的美眉们食用,它会让你大便通畅,皮肤也会变的细腻光滑。

  鸡肉薏米粥

  材料:薏米、鸡胸肉、水、酱油、葱花、紫菜碎。

  做法:首先将薏米泡水洗净后,和水、鸡胸肉一同放入锅中,用小火熬煮20分钟后,加酱油调味并关火,最后撒点葱花和紫菜碎即可食用。

  功效:鸡肉中含有丰富的营养,但脂肪却很少,所以能帮助补充营养但又不会发胖,薏米的利尿作用能使你将体内的多余水分排出,消水肿的同时将毒素废物一并赶走。

  上文为大家介绍的就是冬天喝什么粥减肥,你了解了吗?

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