单调的早餐不再单调,下面看看早餐食谱推荐四:莎草美食,保证能给你的早餐营养又丰盛!
早餐食谱推荐四:尼日利亚风味油莎豆牛奶
食材
8盎司有机生油莎豆
1夸脱过滤水
1段锡兰肉桂条
3个小豆蔻豆荚
1/2杯有机粗糖锭
制作过程
将油莎豆和肉桂条放入中等大小的搅拌盆。慢慢倒入温水。
让食材在水中充分浸泡 12 至 24 小时,直至变软。
将混合物及余下的食材加入高功率搅拌机中。搅拌,直至混合物呈柔滑的糊状。必要时可加入一点水,让食物更容易搅拌。
将糊状物放入冰箱冷藏约一小时。用勺子将其装入见过牛奶袋,然后压平。加冰块食用。
早餐食谱推荐四:菊苣荸荠沙拉
食材
1杯核桃
2汤匙蜂蜜
辣椒,调味用
盐,调味用
2颗菊苣,将叶子剥下
2杯荸荠,对半切开
1个红色手指辣椒,切片
1汤匙蜂蜜
1汤匙苹果醋
1个青柠榨出的汁
制作过程
如需制作裹上蜂蜜的核桃:
将烤箱加热到 350 华氏度(约 177 摄氏度)。在烤盘内垫上羊皮纸。
将核桃放入烤盘,然后将蜂蜜洒在核桃上,并用辣椒和盐调味。
放入烤箱烘烤,直至核桃变成金黄色。这个过程通常需要大约 10 分钟。
如需制作沙拉:
将菊苣、荸荠和辣椒放入碗内。
加入蜂蜜、苹果醋和青柠汁。轻轻搅拌,让食材裹上酱汁。
用盐为沙拉调味。将裹上蜂蜜的核桃作为装饰。
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