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红豆沙南瓜包的做法 人见人爱的一款甜点

  许多人都超爱吃南瓜,美味又营养。下面要给大家分享的内容是:“红豆沙南瓜包的做法 人见人爱的一款甜点”,一起来看下吧!

  首先来看下红豆沙南瓜包的做法:

  材料:

  高筋面粉,鸡蛋,南瓜泥,牛奶,盐,细砂糖,奶粉,干酵母,黄油,红豆沙馅料等

  步骤:

  1准备好南瓜去皮去瓤。

  2切小块儿,上锅蒸熟。

  3倒入面包机中启动一个果酱程序,直接捣碎也是好的只是没有那么细腻。

  4除黄油所有材料放入面包机中,牛奶的分量要预留一点看情况添加。

  5启动一个和面程序十分钟后放入黄油。

红豆沙南瓜包的做法 人见人爱的一款甜点

  6继续揉到能拉出薄膜。

  7盖上保鲜膜发酵至两倍大。

  8取出排气。

  9分成若干小份盖上保鲜膜松弛15分钟。

  10红豆沙备好。

  11取一个松弛好的面团压扁,在中间位置放上一颗红豆沙馅。

  12收好收口。

  13轻轻滚压成长条形。

  14全部做好码入烤盘中。

  15放入烤箱中发酵至两倍大,发酵的时候烤箱底部放一盆热水增加湿度。

  16送入预热好的烤箱中层,上下火170°,15分钟表皮上色即可。

  17纯天然无添加。

  18过年了南瓜可以做成各式漂亮的美味,南瓜汤圆,南瓜饼,南瓜餐包等等!

  以上主要介绍了红豆沙南瓜包的做法,你学会了吗?可以自己看步骤去做这道甜品喔。接着要给大家补充点关于南瓜的相关知识。

  吃南瓜有什么好处

  护眼明目

  南瓜的胡萝卜素含量较高,它可以在人体内转化成维生素A,是最有效的维生素A源。维生素A可以预防眼角膜干燥、退化,维持眼角膜正常,并增强眼睛在昏暗环境看东西的清晰度。如果人体缺乏维生素A则会引起眼睛干涩、畏光、流泪及角膜炎等,导致视力减退。

  降血糖

  南瓜中的果胶可以干扰其他营养成分的吸收,有效减缓人体对葡萄糖的吸收;同样,南瓜含有膳食纤维,膳食纤维进入人体吸水膨胀产生饱腹感减少进食量,还能形成凝胶过滤系统延缓葡萄糖在肠道吸收。研究发现,南瓜中含有一种降糖活性成分——南瓜多糖,且同时具有降血脂的作用。但是,南瓜含糖量也高,糖尿病患者食用时应减少主食的量,控制好食用量。

  保护心脏

  南瓜富含膳食纤维,美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现,增加膳食纤维的摄入量可以让心脏病患者活得更长,每天膳食纤维摄入量每增加10g心脏病死亡风险也随之下降。经常食用南瓜可以减少冠状动脉硬化和心脏病的危险,同时还能减轻体重、降低血脂水平。

  排毒养颜

  果胶进入人体吸水膨胀形成凝胶状,能够吸附肠道内的毒废物质并及时排出体外,减少废弃残渣包括重金属在体内滞留时间,从而起到排毒作用。另外,南瓜富含的膳食纤维能够促进肠道,帮助食物消化,润肠通便,有美容之功效。

  益气补血

  清代名医陈修园说:“南瓜为补血之妙品”,《本草纲目》称南瓜能“补中益气”。南瓜含有矿物质钴,它能刺激人体造血功能,加速血红蛋白的合成和红细胞数目的增加。钴也是维生素B12的重要组成部分,对人体新陈代谢有巨大影响作用。

  南瓜的存储

  南瓜比较容易保存,完整的南瓜只要放在阴凉的地方,可以保存一个月左右,放在冰箱冷藏室则可以保存2-3个月。如果是切开的南瓜,保存时需要先去掉瓤,否则容易腐败、从心部变质,用保鲜膜包好,在冰箱冷藏室内可以保存一周左右。

  以上就是关于:“红豆沙南瓜包的做法 人见人爱的一款甜点”的分享,希望对你有帮助。

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